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神马,睡眠不足与乳腺癌有关 ?

原标题:神马,睡眠不足与乳腺癌有关 ?

现代生活节奏越来越快,“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态,夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者......越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。每个人可能都有熬夜的经历,可是你知道么? 一定要重视这个占据我们1/3生命时长的睡眠哦,睡眠不足不仅影响免疫系统,还可能增加你患乳腺癌的风险呢。

密歇根州立大学的研究显示,褪黑素是一种由大脑产生的激素,它让我们感觉疲劳,还能克制肿瘤乳腺球的生长。跳过睡眠的关键时刻会显著降低褪黑素的量。这意味着夜班工作者和过度劳累的人是有着健康风险的。

研究发现大脑松果体产生的褪黑素在夜里调节睡眠周期。它是维护人类昼夜节律的关键,让人们在夜晚感觉疲劳,白天醒来。冬天,白昼时间减少,大脑产生更多的睡眠诱导褪黑素,会让部分人出现冬天抑郁症。当人们日渐衰老,天然产生的褪黑素减少。一些老年人只能分泌很少甚至不再分泌褪黑素。少量补充褪黑素来辅助睡眠或对抗失眠是安全的,但也有副作用,主要是影响血压。

亲,夜间是人体自我修复的时间,充足的睡眠是长期健康的保证哦。如果工作压力过大,不得不长期熬夜,也要学会小憩,见缝插针休息下哦。

注:某些食物中也含有少量的褪黑素:如樱桃、香蕉、某些肉类和谷物类。返回搜狐,查看更多

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