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睡眠不足乳腺癌风险高 !!

原标题: 睡眠不足乳腺癌风险高 !!

大城市生活节奏越来越快,越来越多的人群喜欢夜生活,成为“熬夜族”。可是你知道么? 如果睡眠不足不仅影响免疫系统,还可能增加患乳腺癌的风险哦!!

褪黑素是一种由大脑产生的激素,它让我们感觉疲劳,还能克制肿瘤“乳腺球”的生长。如跳过睡眠的关键时刻会显著降低褪黑素的量,也即夜班工作者和过度劳累的人存在健康风险。

研究发现大脑松果体产生的褪黑素在夜里调节睡眠周期。褪黑素是维护人类昼夜节律的关键,让人们在夜晚感觉疲劳,白天醒来。冬天,白昼时间减少,大脑产生更多的睡眠诱导褪黑素,会让人出现冬天抑郁症。人们衰老时,天然产生的褪黑素减少。部分老年人只能分泌很少甚至不再分泌褪黑素。少量补充褪黑素来辅助睡眠或对抗失眠是安全的,但也有副作用,主要是影响血压。

亲,夜间是人体自我修复的时间,充足的睡眠是长期健康的保证哦。尽可能不要熬夜哦!!

某些食物中如:樱桃、香蕉、某些肉类和谷物类也含有少量的褪黑素返回搜狐,查看更多

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