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时代变啦!如何应对996盛行之下引发的“过劳肥”

原标题:时代变啦!如何应对996盛行之下引发的“过劳肥”

前段时间,整个世界几乎被“996”点燃沸腾了,掀起了一阵全民热议996的浪潮。所谓996即“早上9点上班,晚上9点下班,一周工作6天”,其实就是加班过量的一种表现,这三个数字可以在一定程度上反映出当下很多上班族的职场状态。今天变啦君不想探讨要不要提倡996的事情,我们论一论,如何应对在996这种高强度的工作下所引发的“过劳肥”等健康问题?

关于996,人民日报曾专门撰写评论《崇尚奋斗,不等于强制996》:人们对美好生活的诉求不再是温饱时期的拼命工作赚钱,而是需要有在工作之外获得更多价值,发现兴趣、陪伴家人、寻找意义。但现实却很扎心,这是一个不努力不拼搏就随时有可能被淘汰的时代,所以自觉或不自觉的996已经成为常态。长期的高压工作,缺乏休息,没有时间去运动锻炼......伴随而来的就是身体开始出现各种各样的小毛病,比如视力越来越差、颈椎病、腰椎间盘突出、脱发、失眠......还有最常见的“过劳肥”。

努力工作是否会导致肥胖?英国布里斯托尔大学(University of Bristol)的实验心理学研究员罗斯·E.奥尔德姆·库珀(Rose E. Oldham-Cooper),做了一项实验。他将44名参与者分为两组,让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏,另一组则专心吃饭。测试结果表明:即使在30分钟之后,与专心吃饭的人相比,玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是,当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时,玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。所以很多有经验的职场人士或加班族都会惊奇地发现,越忙越会发胖、越累越会长肉,称之为“过劳肥”。

据专家介绍,肥胖所带来的一系列疾病问题令人触目惊心,“几乎80%的慢性病都与肥胖有关”,大多数的“过劳肥”上班族都患有高血压、高血脂或脂肪肝等慢性病。面对这样一个强势的健康杀手,数字化健康管理倡导者——变啦也为大家分享了一些应对过劳肥的经验:

1. 调整工作状态、分配锻炼时间

2. 计划性饮食,每餐控制7分饱

3. 注意劳逸结合,学会给自己放松

4. 每周保持2-3次运动,日常增加活动量

5. 选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的食物。

据了解,变啦APP是一款集中展示体脂检测等人体健康数据的平台,并智能推荐减脂教练,连接用户与体重管理教练做一对一沟通指导;教练根据用户健康报告定制个性化的减脂方案,搭配营养食谱做好用户膳食管理,实现科学减脂。

(图片来源于网络)返回搜狐,查看更多

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