健身房都有哪些健身器材,分别有什么作用?

原标题:健身房都有哪些健身器材,分别有什么作用?

权当抛砖引玉啦~

跑步机

有氧运动,热身,减脂

动感单车

健身车可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到锻炼,伴随着脂肪的消耗,而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

椭圆机

常见的心肺适能运动训练工具,体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。

蝴蝶机(也叫夹胸器)

进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌,初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力;较有经验的用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉。

史密斯架

史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制,训练者可以放心大胆地使用大重量,而且它不单单局限于深蹲的训练,还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船,肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌,股四头肌,股二头肌,背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

卧推架

锻炼胸肌,不过无保护。

划船器

用于锻炼上肢、胸部、背部,腰部,腿部的肌肉

哑铃凳

常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作,如:上斜哑铃卧推,下斜哑铃卧推,平板哑铃飞鸟等,根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。

多功能训练器

多功能训练器,可锻炼多个部位....无法介绍.....

龙门架

唔.....又是一个多功能器械。综合训练器,可训练全身各部位肌肉,很多部件可以更换拆卸,而且这个器械很安全。

牧师椅

用来练科斯特弯举的,锻炼肱二头肌

推肩器

肩部,三角肌

提踵器

大腿

健腹轮

腹部锻炼器材

杠铃/哑铃

这个就不多说了,动作不同,训练部位也不同。

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