打球呼吸有道

原标题:打球呼吸有道

网球比赛中的呼吸,不单单是调整气息,与挥拍也有很大关系,并且对缓和比赛中的紧张情绪也很有效。

收拍时先屏住呼吸,挥拍开始的同时呼气,这是最基本的方式,而并不是在击球的瞬间呼气。

呼气时间不同,收拍弧度也不同。如要快速挥拍,就快速呼气;如是缓慢挥拍,就缓缓吐气;比如在大力扣杀的同时快呼一口气,在打出大弧线收拍时,长长地呼一口气。

很多职业选手在击球瞬间叫出声音,这也是呼气的一个证明。

即使在拉锯战中,呼吸也很讲究。无论遇到多麽艰苦的拉锯战,都不能因为紧张而长时间屏住呼吸。

通过呼吸缓和紧张

在比赛进入高潮时,紧张是必然的。处于紧张状态时,体内供氧严重不足。这时可通过呼吸来放松。尤其深呼吸更有效。用复式呼吸(深呼吸之后,再吸一小口气),最后一起呼出,这种“复式呼吸”的效果不错。

在比赛中当交换场地时,有意识地深呼吸几次以放松全身,这是大多数选手采用的方法。

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