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孕期这样控制体重,冬天怎么吃都不怕胖!

原标题:孕期这样控制体重,冬天怎么吃都不怕胖!

孕期体重增长

1、体重增长不合理给孕妈和宝宝带来的威胁和伤害;

2、孕期体重增长的标准;

3、怀孕各阶段体重增长的标准。

换个方式学习增加体重

冬天因为天冷等一系列的原因,

一般大家都会吃得比较多,

怀孕期间的孕妇也一样。

毕竟天冷容易养膘,

而且天冷胃口也比较好,

最主要是没什么事就想着吃吃吃!!!

那就更容易长胖了。

对于平常人来说胖了没什么,

但是对于孕妈们来说那关系可就大了!

那么,

怀孕之后,

体重增长的标准是怎样的呢?

孕期体重增长标准

1

体重过重的危害

孕妈怀孕之后,

要适当的增加营养

但是也要合理的控制体重

孕妈体重过重会增加很多危险的并发症,

比如说慢性高血压妊娠糖尿病

胎儿过大以及难产等,

甚至产下先天性异常儿

剖腹产的比率也会相对的提高,

而且手续和麻醉的困难度也会增加;

麻醉之后的并发症,

以及手续之后伤口的复合都是问题。

高血压患者还可能在生产前后引起心脏衰竭

甚至威胁到产妈的生命。

2

体重增长标准

专家推荐,

在标准体重情况下的孕妈,

孕期体重增加不应该超过12公斤

标准体重的算法是,

标准体重等于身高减去105

在标准体重附近上下浮动10%都算正常体重。

如果孕妇的体重超过标准体重的10%,

孕期增加14-15公斤都是正常的。

孕妈体重超过标准体重的20%,

孕期增加7-8公斤算正常。

在增加的12公斤中,

胎儿的体重约占3公斤,

胎盘和羊水2公斤左右。

3

各阶段体重增长标准

从怀孕的进程来说,

孕早期胎儿生长发育比较缓慢,

孕妈的机体还处于一个生理的调整过程,

对膳食中的热量需求和孕前期基本一致,

还不用增加营养。

到了孕中期,

孕妈的早孕反应基本停止了,

这个时候食欲就会大增,

胎儿的生长发育也会加快;

母体的血容量增加,

孕妈的子宫和乳房增长,

脂肪的储存都会加重;

体重也随着增加。

到了孕晚期,

主要是胎儿、胎盘和羊水的增加。

因此,

理想的体重增长应该是,

怀孕前3个月内增长2公斤

怀孕中期的3-6个月,

以及怀孕晚期的7-9个月,

各增加5公斤

前后一共12公斤。

整个孕期增加20公斤以上的,

和孕妇的体重超过80公斤的情况,

都是危险的。返回搜狐,查看更多

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