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颈椎病的最好运动方法有哪些

原标题:颈椎病的最好运动方法有哪些

颈椎病的发生令很多患者感到非常苦恼,不仅仅这种疾病治疗缓慢,而且治疗时间长,效果差,所以了解颈椎病的预防措施做好预防工作才是最关键的,那有关颈椎病的预防方法有哪些?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。

1、颈椎病患者在平时要及时纠正生活中的不良姿势和习惯。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因,所以纠正日常生活中的不良姿势,对预防颈椎病有十分重要的意义。积极正确的颈部肌肉锻炼可以增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液淋巴循环,能有效的预防并减轻颈椎病。

2、平时要注意做好防寒保暖工作。受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还能导致神经根周围的炎症加重,因此应注意颈部的保暖。

3、长期伏案工作者要注意适当活动。由于长时间低头破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张,故工作中宜定时休息定时左抬头锻炼,亦可增加工作台面高度,尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者,容易导致颈部肌肉韧带的劳损,应定时活动颈部,锻炼增强颈背部肌肉,以增强颈部韧带的血液供应,增强弹性,比年积累性劳损。在工作之余可做头部“米”字点头运动,不要按一方向快速转头,以免造成肌肉损伤。

4、平时要尽量防止外伤和落枕。外伤可能损伤颈部肌肉和韧带,并进一步破环颈椎的稳定性,进而诱发或加重颈椎病。落枕也是一种损伤,因用枕头不当造成,总是左睡后发病,故应合理选择枕头和积极预防。

关于“颈椎病的预防方法有哪些”就简单介绍到这里,生活中很多颈椎病患者都因为病情加重而导致心情郁闷,长期郁闷导致抑郁症等精神疾病的发生,因此在生活中还积极的控制自己的情绪,适当的调整。返回搜狐,查看更多

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