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孕期太胖或太瘦怎么办,妈妈要注意啦

原标题:孕期太胖或太瘦怎么办,妈妈要注意啦

前两天我写过关于孕期饮食方面的文章,非常详细,如果没有看到的妈妈们可以关注我,到我的文章里查看。

下面说正题,孕期的饮食直接影响到准妈妈和胎儿的健康。在我而言,最后导致的结果就只有两个:正常和不正常。

何谓正常呢?通俗易懂的来说,就是体重正常,身体健康;那不正常的话就是体重过胖或者过瘦了,同时伴随着一些疾病了。

也就是说孕妇既不能过于肥胖,也不能太瘦

孕妇太瘦怎么办?

有些妈妈可能会笑,孕期怎么会瘦呢,只会胖,但是曾经有一位怀孕四个多月的准妈妈问我,她吃什么吐什么,一点胃口也没有,担心营养不足对孩子造成危害;这种情况是属于极少的个例。

其实一般情况下孕早期的准妈妈大多受到妊娠反应,处于胃口不佳这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,对于不喜欢的食物,大可不必勉强吃下去。准妈妈们应该根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,少吃多餐,能吃就吃,不能吃也别勉强自己,是怀孕初期孕妇饮食的主要方针。

如果到了孕中期还是胃口不佳,那就要注意了,你需要改变策略了,因为这个时期是需要补充足够的营养给妈妈自身和胎儿。

在这里我推荐妈妈吃些易吸收但又不会刺激自身反应造成孕吐的食物。

孕妇奶粉:孕妈妈太瘦,需要快速补充营养,莫过于多吃些比较容易吸收的物质,孕妇奶粉可是最佳选择。因为里面有良好的营养配合比,选个孕妈合适口味的奶粉,绝对可以快速帮助孕妇补充充足的营养。

鸡汤:鸡汤最是温补,当然不要太肥的,太腻,喝不下的。一般只要喝两周立马有效果,孕妈就明显胖了。

多补充其他营养:以上两种是比较容易迅速补充营养的方法,但是其他的营养也不可以缺少,而且比较需要,比如鱼呀,核桃,红枣、水果等都要多补充,前提是不会造成呕吐反应的食物。

只要能吸收进营养,准妈妈过瘦的状况一定能改善,同时胃口也会随着营养的吸收而改变,如果以上方法依然不能解决孕期过瘦的原因,那就要去医院仔细检查下,妈妈身上是否有什么毛病才会造成这样。

孕妇太胖怎么办呢?

其实大多数人对于孕妇肥胖有这么一个认识误区:妈妈吃得好,长得胖,宝宝才能跟着补充营养。其实,孕妇肥胖对于准妈妈们来说可不是好事。据了解,孕妇在妊娠初期肥胖,可导致高血压病等多种合并症,且可能会导致难产或流产。因此,孕妇应该尽量注意避免不正常发胖。

1、控制进食量:肥胖孕妇要控制进食量,最主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。除了每天必要的营养,要少选择含脂肪量相对较高的食物。

2、饮食均衡:肥胖孕妇对于每日食物要适当控制,同时各方面营养都需要补充,这样可以提供身体各个方面的营养的供给,另外要少吃含脂肪量较高的食物,控制脂肪量的摄入。

3、随时监控体重:到了怀孕后期,孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。孕妇要随时称量自己的体重,避免过度肥胖。如果孕妇体重增加太快,出现肥胖的现象,通常是由于脂肪摄取过多造成的。

4、增加产检次数:由于肥胖孕妇更易患疾病,并有早产、产巨大儿的危险,所以要比一般的孕妇更注重产检,可适当增加产检次数。

孕妇肥胖的危害

孕妇肥胖对于大多数人来说都不会太陌生。很多人以为,宝宝在妈妈的肚子里需要营养,孕妇吃多点,宝宝也会跟着长得好,于是不少妈妈都会拼命地补充营养,结果导致自己一度肥胖起来。其实,这样不仅对妈妈的身材有影响,对宝宝来说,孕妇肥胖更是一种潜在的危害。

据了解,孕妇在妊振初期肥胖,常可导致妊娠高血压病的发生,并有产生妊娠毒血症的危险等。这样是非常影响胎儿及新生儿的发育生长的。而且,据统计表明,肥胖孕妇的流产概率很高。除此之外,孕妇肥胖,也会给生产过程增加难度。

因此,准妈在妊娠期必须重视饮食的调节,防止妊娠期肥胖症的发生。

孕妇肥胖的饮食原则

孕妇肥胖对于母婴来说都不是好事。孕妇肥胖可导致妊娠期多种合并症的发生,还可能导致难产甚至流产,因此,妊娠期间,孕妇的饮食一定要合理、营养均衡,以免发生过度肥胖的情况。

1、多吃蔬菜水果:准妈在控制进食量后,由于主食和脂肪的进食量都减少,往往饥饿感会比较严重,这时候可以多吃一些蔬菜水果,以缓解饥饿感,同时增加维生素和有机物的摄入。建议选择含糖分少的水果,效果会更好。

2、养成良好的膳食习惯:有些准妈喜欢吃零食,经常在不知不觉中就进食大量的食物。这种习惯非常不好,很容易造成营养过剩。因此,有这种情况的肥胖孕妇要注意,饮食得要有规律,要按时进餐。习惯吃零食的话也可以选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

3、定时定量进食:三餐不定时最容易发胖了,而且也会导致身体不健康。所以,准妈们要定时定量进食。这样才是健康的饮食方式。

怀孕的时候过于肥胖,往往会有许多不良的影响。不但容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心脏病等,而且容易引起难产,在生产的时候往往会因为分娩时间过长造成阵痛微弱,或是早期破水等。

因此妊娠期一定要合理营养,平衡膳食,不可暴食,注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇,不能通过药物来减肥,可在医生的指导下,通过调节饮食来减轻肥胖。

总之,准妈们要记得,孕期间讲究饮食营养均衡,而不是一味盲目地补充营养。

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