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四大水果 为胎儿保驾护航,孕妈妈看看吃过几种?

原标题:四大水果 为胎儿保驾护航,孕妈妈看看吃过几种?

水果大家都爱吃,普普通通的水果,却含有大量的营养,孕期的妈妈可以通过吃一些水果来获取主食中得不到的营养,那么,准妈妈们哪些水果适合孕期吃呢,并且可以起到保胎安胎的作用。

1、苹果

苹果含有丰富的维生素、铁等营养元素。从医学上讲,苹果不但止渴,而且去烦躁,比较适合孕妇,孕妇情绪调节好了,对安胎保胎有好处。

2、葡萄

葡萄性平,有去烦躁、养颜益气、利尿的功效。葡萄中含有的葡萄糖、氨基酸、维生素等营养能补充大脑所需,活跃神经。晚上妈妈少吃葡萄,避免起夜次数太多,影响睡眠。

3、樱桃

樱桃,我们都知道可以补血,最适合孕妇,每100克樱桃含有59毫克的铁,非常有利于孕妇。但是记住樱桃虽然可以补血,不过樱桃中的维生素A非常多,过量摄入会对胎儿不利,所以樱桃不可以过量食用

4、西柚

西柚含有天然叶酸。叶酸对于孕期妈妈来说必不可少,不仅可以使妈妈们远离妊娠高血压症、胎盘早剥以及贫血的概率,还有促进胎儿发育,远离早产。

虽然水果含有大量的营养,不过妈妈们不要本末倒置,将水果当饭吃,这是不正确,下面提出几点意见

1、忌食过多水果,水果吃的太多,会吃不下主食,有些营养是水果补充不到的,例如蛋白质及脂肪等

2、饭后立即吃水果,刚吃过饭,主食在胃中还没消化完,又立马将水果加进去,您的胃是忙不过来的。

3、吃完水果不清洁牙齿,水果中糖类物质较多,对牙齿有腐蚀性,所以保险起见,吃完清理下牙齿,俗话说的好,“牙好,胃口好,吃嘛嘛香!”

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