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孩子春季长高黄金期 父母要注意3个关键要点

原标题:孩子春季长高黄金期 父母要注意3个关键要点

【六一儿童网导读】春天来了,万物复苏,植物开始萌芽发展。小朋友的身体也开始猛长,每个妈妈都想自己的孩子长得高高的,因此想法设法促进宝宝长高。事实上,春天正是孩子长个的最佳季节,如果把握好这个时机,让孩子充分运动,补充睡眠,相信孩子会比其他小朋友都会高一些哦!

一、春天吃什么让宝宝长高?

1、蛋白质让宝宝长高

要想宝宝长高,营养是第一关键要素。补充蛋白质是必不可少的。我们都知道人体对蛋白质的需求是很旺盛的。各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2、及时补充维生素

维生素是对孩子的成长发育有必不可少的作用,所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富,所以在春天可以让宝宝多吃富含维生素的蔬菜水果。

3、矿物质必不可少

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素。因此充足且适当的矿物质的补充对

骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如铁、锌等,这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度,所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的,也是你值得考虑的。

4、适当补充脂肪酸

除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然,科学的选择是必要的,应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。

二、适当的体育锻炼不可少

运动能很好促进孩子的骨骼发育,专家认为坚持每天运动1-2小时,可以让孩子长得更高。有利于宝宝快速长高的运动包括慢跑10分钟、跳跃训练、游泳、引体向上、球类运动、牵拉运动等。需要注意的是,运动要注意适量,只有适量合理的运动才对孩子有益,无论哪一种运动,一旦强度过大就会适得其反,不但可能造成身体损伤,还会抑制孩子的骨骼生长。

此外,要注意孩子运动时的适当着装,根据运动量随时增减衣服,以避免由于运动中出汗过多或运动后穿衣不及时而着凉感冒。

三、充足的睡眠和阳光是宝宝长高的两大助力

1、春天保证宝宝充足睡眠有助长高

俗话说:“人在睡中长”,儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期:晚上11点到凌晨2点;晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多,如果睡眠质量够高,这三个阶段都能分泌大量的生长激素。

宝宝在春天如果拥有更多的睡眠时间,将对长高非常有利,反过来如果宝宝长期睡眠不足,肯定会对生长发育产生不利影响。想要宝宝能够长高,就要培养规律的睡眠习惯,给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。

2、多晒太阳有助于宝宝长高

春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用,而且能刺激骨髓增生,使红细胞增多,后者有利于人体携氧,加快组织的新陈代谢。

紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D,后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泌,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

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