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孩子总是注意力不集中?这五个方法很有用

原标题:孩子总是注意力不集中?这五个方法很有用

导读专注力(或者说注意力)就像一个门户,决定了哪些信息能进入我们的大脑,能够被维持、加工,整合到我们的学习体系中。

因此,专注力是我们学习的重要基础,与孩子的学习成绩、成人的工作绩效都密切相关。

很多家长都会有面对孩子注意力不集中的困扰,例如孩子总会有以下类似的问题:

动作慢,做事拖拉

经常丢三落四写作业慢

做题容易粗心做错

听课容易走神或者与同学说话

成绩下降

……

这些不良习惯一旦固定下来,后期再去调整是很困难的。所以,尽早重视起来很关键,如果孩子持续半年以上都有上述行为,就要进行有目的的锻炼,把这种不好的行为遏制住,别让其继续恶化。

那么如何判断自己的孩子注意力不集中呢?心理咨询师常用「舒尔特注意力训练表格」来判断注意力集中的程度(见下表)。

舒尔特表格由 1 cm × 1 cm 的 25 个小格组成,在其中任意排列 1~25 个数字(每次可随意变换组合),被测者边用手指着数字边从 1~25 依次找出这些数字的位置,同时要诵读出来这些数字。测试者在旁边记录被测者每一次的完成时间。

一般而言,23~27 秒内完成的算是正常水平,超过 36 秒则表明可能孩子注意力需要进一步培养。

一 别亲手扼杀孩子的注意力

这是一个很多家长都踩过的坑。大家可能都会误以为注意力先天就有,如果一时间注意力不好,家长可能会认为「等孩子大了就好了」,但是事实上,注意力需要后天多多练习才能越来越好的。

不少家长看到孩子在一边安安静静地玩玩具,非常乖巧,心想,我也参与进去给他鼓励多陪伴他吧,然后插入进去和孩子一起玩,或者一会儿给孩子送个饼干送点水果。

这是个很大的错误,因为每一次你这样做,可能就剥夺了孩子自己锻炼自己学习集中注意力的机会,以后等孩子大一点,可能就会变得动作越催越慢?越是看着孩子做作业,孩子越不能集中注意力?

所以建议家长们,多在远处静静观察孩子自己玩耍,等孩子需要帮助了再去适度的帮助孩子。亲子活动可以单独安排,不能莽撞地随意干涉孩子自己的玩耍进程。

二 帮助孩子提高注意力的五种方法

1、根据孩子的年龄特点,让他学会在一定时间内集中注意力。孩子在不同时期,其注意力一次笥集中的时间是不一样的。按照学龄阶段划分,小学一二年级的孩子,注意力一次性集中的时间在10-20分钟以内。超过这个时间,孩子会感觉到累,容易走神;三四年级的孩子,可坚持到30分钟左右;到了五六年级,便可增加到40分钟以上。

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务.要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错.如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5-10分钟.再以同样的方式完成下面的学习.当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间.

这些都可加强孩子的自信,让他感觉"我能自觉集中精力做好一件事".

2、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情,让孩子感觉到他是时间的主人。

当孩子沉浸于他的兴趣的同时就是在无意中培养自己的注意力。父母可在孩子做完他们的"工作"之后,给予孩子鼓励:“你能这么专注地做好一件事情呀!你是怎么做到的呀?”与孩子一起找到这次能专注的原因,强化"这么专注"的记忆,慢慢养成专注的习惯。

教孩子学会分配时间:当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。

3、每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读。这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程.孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断.他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去,孩子的注意力能逐步集中,理解能力也会增强.

4、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品,更不能有电视机、电话等声音干扰.父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰.此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于孩子集中注意力.

5、专注力培养的见效需要一个过程,家长要耐心地陪他成长。这不是用一两个月的时间就能够调整得过来的,一定一定要有耐心地等待孩子的成长和改变。不要总是把他注意力不集中的问题挂在嘴上,见谁跟谁说,而是要用积极的方式去跟别人分享"孩子最近注意力越来越好了。"这就是给孩子的心里种颗自信的种子,让他相信自己会越来越好。

三 总结

为孩子设置一个特定的游戏角落,将环境收拾得有条不紊。孩子玩游戏时会全身心投入,这样正好培养了孩子聚精会神的习惯,此时父母也不要轻易打扰、干涉和打断孩子的注意力。当父母发现孩子的表现较好时,就要大力表扬,鼓励孩子,增强其自信心。

此外,在日常生活中,父母也应以身作则,在孩子的心目中树立起一个做事专心、坚持、耐心的榜样。

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