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【曙光·科普】开学季:一起打响护眼保卫战

原标题:【曙光·科普】开学季:一起打响护眼保卫战

Q&A

Q

护眼灯真的护眼吗?

开学啦,各位虎妈带着小朋友在选购文具的时候,当然不能忘记一样重要的学习用品——台灯。可看着货架上琳琅满目的“护眼灯”反倒是无从选择了。什么“三基色”、“无频闪”、“防蓝光”…,晕!到底怎样选?哪种护眼灯护眼?商家说护眼就护眼了吗?用了护眼灯就不近视啦?就不视疲劳了?

首先我们必须明白,什么样的光线适合阅读,也必须清楚一点,就是没有任何一种光源有保护眼睛的作用。商家说的“护眼”效果包含频闪、显色、色温3点。护眼灯是对这三个指标的一种稳态的控制。人眼能够感知的频闪变化在30次/秒以内,我国普通的灯管闪动频率一般为100次/秒,这种变化一般不会被人们感知,目前市面上常见的节能荧光灯就是有频闪光源。有些“护眼灯”实际上是将频闪从100次/秒提高到8万次/秒,又叫高频频闪灯,超过人眼感知速度,但没有从根本上消除频闪,光源的闪动会使人眼的神经调节难以适应而产生视疲劳,引起眼睛胀痛、干涩等症状。

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Q

那么选什么样的台灯才安全无频闪呢?

最价廉物美的是白炽灯,是真正无频闪的。钨丝发光虽有发热,但光源稳定,最接近太阳光的色彩,25w的光强度即可满足近距离读写需要。人眼对光感受最敏感的黄斑区适宜接受的是黄光不是白光,这也就是为什么在接近自然光的黄光下看书写字会感到柔和、舒服,而在白光下会感到刺眼或疲劳的原因。因而不建议选择荧光节能灯作为台灯。同样为稳定光源的卤素灯也可以选择。

Led台灯因为是直流电源驱动的,所以消除了频闪问题。价格小贵,能效略低,建议选择黄白光色,避免Led发光光谱中蓝色光偏多的缺点。

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还有哪些护眼小贴士?

1. 多户外,少视频

户外活动不仅仅指体育运动,还包括户外玩耍、野餐、散步等休闲活动。每周增加1小时的户外活动,可使近视的发展减缓2%。而长时间近距离用眼则是促使近视发生的主要因素。

2.20-20-20法则

尽量做到近距离用眼20分钟注视20米处物体20秒钟。可以缓解长时间近距离用眼引起的调节疲劳。

3.桌面整洁,减少过多的视觉刺激。

4.闭目养神,注意眨眼,眼保健操,适度地使用人工泪液,可舒缓眼外肌。

另外在饮食上可以注意补充如南瓜、玉米、胡萝卜、橙子等叶黄素含量丰富的果蔬,可保护视网膜的感光细胞噢!

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我们的口号是:不仅要看得清楚,更要看得舒适,因为世界那么大,值得好好看一看!

作者:眼科 石晶琳 主治医师返回搜狐,查看更多

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