>母婴>>正文

想要健康坐月子 你需要知道这些

原标题:想要健康坐月子 你需要知道这些

首先谢谢你长得这么美还来看我的文章~想提前知道更多精彩母婴资讯就来关注小编吧!或者看完之后大家有什么想说的欢迎网友们尽情吐槽,有什么喜欢看想看的文章也可以告诉小编哦,小编看到了会尽力为你们找的,小编会在下方评论区等大家哦~!

这女人不仅在孕期要被全家供起来,坐月子的时候那也是各种小心翼翼。什么不能吃,什么不能做,家里每个长辈都能说出一大堆,可怎么知道妈妈月子做得好不好,身体恢复得如何呢?往下看。

▼坐月子要多长时间?

提到坐月子的具体时间,大家七嘴八舌,到底需要多长时间呢?

传统的坐月子指的是30天,但是要恢复得很好,需要42天,完全恢复则要60天。这是因为子宫体回缩需要6周的时间,才能接近非孕期子宫大小,产后腹部的恢复也需要6-8周。

▼恶露颜色不一样?

月子里的妈妈分泌物比较多,建议每天用温开水清洗外阴部,勤换护垫并保持清洁和干燥。

恶露大约会在产后4-6个星期排干净。

如果看到不同颜色的恶露排出,不用太惊慌哦,看看下面对颜色的解释:

1、血性恶露(血液成分较多):3-6天

2、粉红色浆液性恶露(主要成分为坏死脱膜组织和粘液):7-14天

3、白色恶露(白细胞,表皮细胞及部分脱膜组织):2-3周

▼月子餐怎么吃才健康?

坐月子期间,妈妈要补充充足的营养,这样才能更好地恢复身体。所以月子餐要注意咸淡适宜、荤素搭配、少吃多餐。

▼每周月子餐要点

1、第一周:代谢排毒

产后子宫开始收缩,恶露大量排出,这时候妈妈很虚弱,胃口不大好,最需要的不是大补鸡汤猪脚,而是循序渐进地补气血,建议产后第一周多食用猪肝、猪血,可以帮助恶露早点排干净。

2、第二周:收缩内脏、骨质和腰身,恢复骨盆

不需要吃大补大热的东西,吃得太补反而会长肥肉。

3、第三四周:滋养进补、气血养身

这个时候气血补不起来,产后就会容易腰痛、脸色差、长斑。所以,掌握好这个关键期可以让妈妈改变之前的体质,说不定还能让皮肤变得更好呢!

▼月子饮食小常识

剖腹产的妈妈,产后没通气的话尽量不要吃其它东西,否则肚子会涨得难受。

1、喝萝卜汤顺气

2、红糖水可以活血暖身

但是恶露第一阶段过后,最好不要喝了,红糖水补血也活血,会推迟恶露的排出时间。

3、产后补水可以喝小米水和红豆水

产后会出虚汗,乳汁分泌也需要大量的水分,单纯喝白开水营养会跟不上哦。

4、鱼汤含有较多的不饱和脂肪酸,顺产第一天就可以吃,剖腹产三天后食用。但不要过量,一周吃三次就好,多吃会留疤痕。

喝汤时,把上面的一层油撇掉。汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,宝宝的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪也可能会使他拉肚子。

适当的盐分摄取。盐中含钠,缺钠会出现低血压,头晕眼花,恶心呕吐,同时会影响食欲,进而影响泌乳。应当适量补充盐分,每天大概4.5-9g就ok啦!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
阅读 () 月子 恶露
投诉
免费获取