范冰冰告别微胖、小甜甜瘦成S号 6大女星瘦身攻略

原标题:范冰冰告别微胖、小甜甜瘦成S号 6大女星瘦身攻略

许多女星为了上镜头好看,都会努力追求纤细身材、锥子脸,减肥因此成了明星的重要课题,不过有些艺人本来就吃不胖,不用为了减重苦恼,但有些人则得靠着后天的努力,达成曼妙身材,像是小甜甜、刘品言、TWICE阿娇等,就连曾自称是「微胖界女神」的范冰冰在2016年都加入瘦身行列。

▲6大女星瘦身密技。(图/翻摄自脸书、微博)

范冰冰

范冰冰身高168公分,体重约60公斤,曾自称是「微胖界」的女神,为了遮肉,她透露绝不穿露手臂、大腿的服装,却在日前开直播宣告终于瘦了6公斤,身形明显小一号,她表示多年来一直没试过减肥,不过因为男友李晨每天都花大约2小时在健身房,为了增加小俩口的相处时间,她才加入健身行列。

此外,她也透露「范氏减肥秘诀」,就是最基本的「管住嘴、迈开腿」,言下之意就是节制饮食、起身运动,运动她选择跑步、做热瑜珈,饮食部分则提醒网友节制饮食不是完全不吃,像煮蔬菜跟煮玉米就是她的最爱,「但一定不碰高热量的食物」,同时并不忘鼓励粉丝「女孩子只要想瘦,就一定能瘦下来」,乐观正面态度备受粉丝赞扬。

▲范冰冰越来越美。(图/翻摄自范冰冰微博)

小甜甜

小甜甜成功从80公斤瘦到52公斤,现在还想往48公斤迈进,被不少网友视为超励志的瘦身实例,花了2年的时间从XL号变成S号,站在苗条的王宇婕身边,2人身形几乎一样,她曾在节目《国民大会》上分享减肥心得,坦言以前因为观念错误,虽然快速瘦身但也复胖得快,现在则是修正作息,强调早餐非常重要一定要吃,三餐照常饮食外,晚餐控制在8点前吃完,且吃东西遵从「汤、菜、肉、饭」的顺序。

除了饮食之外,每周会上健身房2、3次,也推荐平常可以透过「竞走」瘦身,但强调一定要夹屁股、挺胸缩小腹,这样才能达到效果,先前到日本旅游3天时,就是靠这种方式1天瘦下1公斤,证明走路姿势对减肥的重要性。

▲小甜甜2年多来的进化史。(图/资料照/翻摄自小甜甜脸书)

TWINS阿娇

阿娇(钟欣潼)外型亮眼、笑容甜美,近半年来因为贺尔蒙分泌、代谢失衡及吃药治疗的关系,导致身体新陈代谢变慢,体重失控飙升,她一方面吃药控制病况,一方面在饮食部分也特别留意,严格控制热量的摄取,以及了解所有吃进肚子里食物的营养成分,避免食物和药物相互影响,造成无法自行消耗多余卡路里,结果越吃越胖,因此她吃得相当清淡,也戒掉甜食,且三餐正常进食,此外还要持续运动,维持身体代谢机能以及锻练肌力。

▲阿娇3个月减重10公斤。(图/取自阿娇微博)

大元

艺人大元为女团Popu Lady的一员,自《大学生了没》出道时身材较为圆润,但是现在的她身形明显小了一圈,据媒体报导,她分享5招「瘦身不缩奶」的秘笈,第1招是热身开合跳和提膝跑(原地跑步将膝盖抬高);第2招为深蹲,双手在胸前紧握,蹲下的时候不超过膝盖;第3招是仰卧起坐,身体不要完全躺下,双手在后面撑着地板,双脚抬起来,屈膝将脚尖勾起来,用「外踢内收」的方式,要用肚子的力量把脚往外踢而不是背部;第4招是伏地挺身,双手撑着地板,双脚呈跪姿,把小腿往上翘;最后则是平板支撑,用手臂撑地,并用脚尖踩着地板,维持2分钟,肚子和屁股要平行,才能用到肚子的力量,她每招做20次,大概做2到3组,加上饮食的调整,让身形变得更美了。

▲大元过去身材较丰腴,近来凭着规律运动和饮食维持体态。(图/翻摄自大元脸书、milk提供)

刘品言

刘品言(言言)甩开出道初期的圆润形象,近来靠着运动健身狂铲10公斤肥肉,锻炼出「11腹肌」,且傲人E奶丝毫没有消风,据媒体报导,她透过严格控管吃进嘴巴的食物,以及爆汗激瘦的5项运动,包括「吊挂式仰卧起坐」、「双人剪式」、「单边仰卧起坐」、「双人伏地挺身」、「双人背靠深蹲」,手臂、大腿、臀部、腹肌等部位全都可以锻炼到,虽然魔鬼训练让人累得哇哇叫,不过也成功瘦成辣妹。

▲刘品言激瘦(图/翻摄自刘品言脸书)

朴信惠

韩星朴信惠出道多年以来,脸上的婴儿肥成她的招牌标志,虽然随着年纪的增长,轮廓凸显了不少,但略微肉肉的双颊及身形仍为她带来不少困扰,甚至在演出《继承者们》时还被网友调侃比同剧男主角李敏镐的腿还粗,不过这次带着新戏回归时,她展显了瘦身有成的样貌,她透露自己一天三餐以素食为主,早餐基本上以小黄瓜、低脂牛奶,午餐则是200克的米饭配上一些白菜,晚上则6点后就不进食了,如果肚子饿就吃白菜与小黄瓜,吃腻了的话会用番茄与高丽菜替代,主食则是米饭与地瓜或南瓜互相替代,再加上跳舞、运动,成功瘦身。

▲朴信惠靠着控制饮食及运动让身材明显小了一号。(图/翻摄自朴信惠IG、八大提供)返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐