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哺乳期这四种食物少吃,增胖不说,关键会影响孩子

原标题:哺乳期这四种食物少吃,增胖不说,关键会影响孩子

文|好孕姐

孩子出生以后,妈妈们最担心的问题可以说就是哺乳期的饮食。这是因为妈妈们每天摄入的食物会直接影响母乳喂养的孩子。如果不慎吃了一些食物,除了会出现回奶现象之外,最让人担忧的是孩子的健康。以下这些食物,妈妈们平时要注意远离。

一.油炸食物

孕期很多妈妈就放弃自己喜欢的炸串、炸鸡腿等爱好,终于憋到孩子出生了,有些妈妈以为可以放心大胆地吃肯德基了。殊不知,自己现在消化动力较弱,食用过于油腻的食物是非常不易消化的,经常食用是会引起上火便秘。此外油炸类食物在高温加热之下,营养物质会被破坏,降低营养价值。更为重要的是这类食物属于高脂肪的,容易导致发胖,极其不利于产后身体的恢复。

二.凉性水果

很多人认为哺乳期不能吃水果,这是有一定道理的。这是因为哺乳期的妈妈如果吃凉性水果,比如梨、西瓜、甜瓜、芒果、柚子等,非常容易导致孩子出现腹泻、呕吐、出疹子等症状(特别是脾胃虚弱的妈妈)。此外热性水果,比如大枣、樱桃、石榴、荔枝、木瓜、橘子也是要少吃的,这是因为热醒水果一般热量和糖分较高,摄入过多容易上火。

当然,说这么多并不是说哺乳期就不能吃水果,妈妈们可以选择中性水果,比如苹果、葡萄、桃、菠萝、甘蔗。而孕期禁忌山楂也是可以少吃的,不仅可以助消化,而且利于恶露排出。

三.韭菜

韭菜虽然富含维生素、钙、铁等营养物质,但是也属于辛辣刺激性食物。哺乳期食用过量容易引起上火、肠胃不适,出现胃部灼烧的不适感,不利于产后身体恢复。同时通过乳汁也会影响孩子的健康。此外,韭菜会抑制乳汁分泌,可能会出现母乳不足。

建议哺乳期尽量少吃辛辣刺激的食物,比如辣椒、大蒜、茴香等,以免引起孩子上火、便秘。

四.豆类食品

豆类食品虽然富含优质的蛋白质、膳食纤维、异黄酮等活性物质,但是哺乳期食用过多容易引起孩子肚子胀气。这是因为豆类食物中的棉子糖和水苏糖是两种低聚糖,但我们人体缺乏分解这两种糖的酶,所以这两种糖类是不能被人体消化吸收的。它们进入大肠后,会被肠道内的细菌分解,产生各种气体,从而让人感觉到肚子胀气。

所以豆类虽好,但是哺乳期不建议妈妈们食用,如果发现孩子肚子胀气,妈妈要顺时针揉揉小肚子。

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