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只要学会这一项,不仅能开心控糖,还能省医药费呢

原标题:只要学会这一项,不仅能开心控糖,还能省医药费呢

指导专家

陈世波中国中医科学院广安门医院内分泌科副主任医师

2016年,第52届欧洲糖尿病研究协会年会公布的一项全球研究数据显示,中国2型糖尿病患者抑郁症的发生率是10.8%!

生活中,不如意之事,十之八九!糖友遇到不开心的事学会一种本领不仅能开心控糖,还能省医药费,这个本领就是阿Q的“精神胜利法”

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抑郁症的10大症状

1、情绪低落;

2、乐趣缺乏;

3、精力不足;

4、集中注意和主动注意的能力降低;

5、自我评价和自信降低;

6、自罪观念和无价值感;

7、认为前途暗淡;

8、自伤或自杀的观念或行为;

9、睡眠障碍;

10、食欲下降。

以上症状条目符合的越多,提示抑郁症可能越严重。

糖尿病与抑郁症会恶性循环

1、糖尿病增加抑郁症风险

由于糖尿病是慢性病,需长期管控饮食、规律用药、监测血糖和不定期筛查并发症,一定程度上影响了糖友的生活质量,久而久之,心理压力、经济压力、社会压力等多种因素交织、累积,大大增加了抑郁症发生的风险。

2、抑郁症加重糖尿病病情

多种负面情绪长期的堆积,影响了机体激素分泌水平和节律,进一步影响血糖、血压,如此恶性循环,导致病情加重。

对糖友而言,不妨尝试用点儿“阿Q 精神”来做生活调味剂,用以排解、疏导负面情绪,释放正能量。

阿Q 是文学家鲁迅笔下的人物,“阿Q精神”简单的说就是一种自我安慰的精神,学者概括就是阿Q的自嘲、自解,自我陶醉等种种表现。简言之,是使用精神胜利法进行自我安慰,或者即刻忘却。

对于糖友而言,“阿Q精神”与其说是一种自我安慰,不如说是另一种生活法则,即是“坦然面对现实、积极改变现在、努力追求未来”。

糖友在控糖道路上虽面临诸多不便和困难,但不妨试着想想:

1、“尽管目前还没找到根治糖尿病的办法,但已有很多措施可供选择并控制好它”

2、“并发症并不是糖尿病的孪生兄弟,只要控制好血糖,依然可以做到不发生、少发生或晚发生”

3、“管住嘴迈开腿,永远是控制血糖的优先和有效措施”

4、“血糖的达标并非遥不可及,我需要做的是积极学习、主动管理”

5、“良好的血糖控制不但不影响生命长度(寿命),也不影响生命宽度(质量)”

6、“有千千万万糖友与我一起并肩战斗,控糖路上我并不孤单”

7、“有朋友的关心、家人的理解和支持,这是我战胜疾病的坚强后盾,阳光总在风雨后”

俗话说,心态决定状态,祝愿广大糖友在血糖的自我管理上越来越自信、越做越省心~

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