>健康>>正文

运动|糖友运动后洗热水澡竟然很危险!快看为啥

原标题:运动|糖友运动后洗热水澡竟然很危险!快看为啥

指导专家

刘尚建 北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科

运动后洗个热水澡是一件舒心而惬意的事,但是对于糖友来说,运动后马上洗热水澡可不是一个好习惯,甚至有可能引发低血糖!

生活案例

曾接诊过一位患者,为控制血糖,每天坚持锻炼,然后洗一个20分钟左右的温水浴,但洗浴时偶有心慌、头晕等不适的现象。

就医后才知道这是典型的运动后立即洗澡引发的低血糖反应。运动是好事,但运动后立刻洗澡就可能好事变坏事。

这2个原因很关键

1、糖友的新陈代谢不同于正常人

运动虽能改善胰岛功能,提高身体免疫力,但运动本身也是一种体能消耗,降低血糖!

紧接着再洗热水澡,因为运动后可能使血糖降低,加之洗澡也是一种体力活动,消耗热量,在运动后空腹状态下更易导致低血糖。

2、洗热水澡会继续增加血液流量

运动会影响血流的分配,使得肌肉、皮肤等处血液较多,洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克。

如果救治不及时,甚至可能因低血糖昏迷出现致命风险。

运动后还有一些事比如蹲坐休息、立即吃饭等都不能急着做,也都可能会因为血流分配的改变,而造成诸如低血糖或低血压等不必要的伤害。

糖友运动后要给自己一个缓冲时间,休息一段时间,适当补充水分必要时测测指尖毛细血管血糖后,确定无低血糖再洗澡也不迟。

洗澡首选淋浴

方式:洗澡首选淋浴,也宜半坐浴盆(或浴池)方式。

时间:时间一般为10-20 分钟,水温40℃左右,最长不要超过20分钟。傍晚或晚上洗澡为佳。

次数:夏天由于天气较热,可以一天一洗或是两天一洗;冬季则一周一次或两次,具体次数应根据自身情况而定。

用具:洗澡时慎用或不用搓澡巾,即使用,也不能用力搓洗,更不能与人共用。

小编提示

糖友应该注意,当出现饥饿、饱腹、血压不稳或生病、饮酒后,不宜较长时间或独自在家中洗澡,慎防意外发生。

更多精彩内容欢迎搜索、关注健康时报-糖友会微信公号:“糖来糖往”(jksb2016)

本期编辑:毛圆圆

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
阅读 () 低血糖
投诉
免费获取