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刘诗诗用90°直角臂给身材加分!刷爆女神圈的零赘肉手臂怎么练出来?

原标题:刘诗诗用90°直角臂给身材加分!刷爆女神圈的零赘肉手臂怎么练出来?

现在娱乐圈流行的可不是干瘪的瘦哦,要的就是有力量的美感!像马甲线、A4腰,到现在的90°直角臂,在女神圈相继霸屏。

刘诗诗自出道以来,就如仙女般的存在,她一直是舒展的代名词,无论戏里戏外,刘诗诗的肩膀手臂永远都是开开阔阔,精气神十足。

观察刘诗诗出席活动就会发现,刘诗诗修长的手臂蕴藏着大能量!

这张奋笔疾书图看得更清楚,修长的手臂上真的是有一大块肌肉!太喜欢签名的这一系列动作了。

能想象出来么,刘诗诗那么瘦的身板去公主抱女主持,男主持还吓得去搀扶,不过对刘诗诗来说简直轻而易举。

一起喝椰汁,几公斤重的椰子,旁边的女孩要双手托起,刘诗诗一只手就能搞定!

最近的新照中,刘诗诗那结实有力量的直角臂真是为颜值加分!

肩膀的横向线条与自然下垂的手臂线条,能够构成近似直角线形,这就是完美的手臂标准——直角臂了。

刘诗诗微博晒的图中,美美的直角臂仿佛就是她美丽的资本,瘦不见骨,长,直,白净,无任何多余的赘肉无细纹,还有性感的美人骨(锁骨),穿起礼服来更是仙气十足!

再配上天鹅般的颈项,更是加分。

不过刘诗诗的美臂上也有个小瑕疵!在前阵子的中国电视剧品质盛典,刘诗诗获得了最具影响力女演员奖项。细心的网友却发现,刘诗诗胳膊肘那儿一块疑似肿起的部分,纷纷表示好心疼。

诗诗胳膊肘那里一块隆起的包,似乎像是伤疤。

不过就算是疤痕还是敢于袒露,刘诗诗并没有靠粉底或衣服遮遮掩掩,而是大方面对,笑得很美。

有网友曝料说:她手臂上的伤是拍戏时留下的。还有资深粉说应该是在拍《辛十四娘》的时候留下的伤疤。

毕竟很多动作戏,刘诗诗都不用替身,而是自己亲自上阵。

还有网友翻出来刘诗诗17岁的时候照片,那个时候手上的伤疤就有了,可能是练习芭蕾的时候受的伤吧。

刘诗诗是学芭蕾出身的,练舞蹈的基本功就会把肌肉练出来,这也是她体态如此好的原因。

论手臂肌肉,赵丽颖我也是服的。

如果不是她亲自晒的,还真不敢相信,小小瘦瘦的她,竟有这么一大块肌肉!

再看这张,赵丽颖穿着运动套装,秀出紧致有型的腹肌,举着的手臂上肌肉也相当明显,零赘肉身材充满健康美。

每一份成功后面都是十二分的努力,据说丽颖有时候收工了还去锻炼到一两点!

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远离拜拜肉 拥有90°直角臂

如果你存在着肌肉松弛,拜拜肉突出的问题,那就一定得往下看啦!

拜拜肉主要是因为上臂在日常生活中很少用到,导致上臂的肌肉质量降低,以及脂肪的堆积。打造出完美直角臂还是要勤加锻炼,只有靠健身才让肌肉更加紧实,手臂线条更加完美。

首先要通过有氧运动来降低身体脂肪含量,包括降低手臂脂肪含量。

其次通过轻重量、多次数、多组数不断地密集刺激上臂肌群,提高上臂肌肉质量和肌肉含量,来增加上臂肌肉的弹性,以及减少上臂脂肪的堆积。来达到减小上臂围度,让手臂更加匀称。

1.初始动作

双腿并拢跪坐在地面,腰背挺直,直视前方,保持自然呼吸。然手将你的双手放在身后,十指交叉微微握起来。

2.向上屈肘

初始姿态进行腹式呼吸,然后吸气,向上弯曲手肘,腰背部位和肩膀的位置都保持不变,动作坚持5个呼吸左右,重复20次,然后恢复初始状态。

3.直臂向后抬起

初始状态,腰背挺直保持自然呼吸,吸气,双手手臂伸直,向上抬起。手臂尽量抬起到自己的最大限度为准,动作坚持5个呼吸左右,然后放下,重复20次。

TIPS: 动作完成后,手臂会比较酸痛,记得轻轻按摩肌肉,减轻酸痛外,还对于紧致肌肉和皮肤也是有帮助的。

做动作时,保持一定的韵律以及配合呼吸,有氧的运动让你的脂肪燃烧速度更快、迅速练成直角臂!

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用这些,塑臂事半功倍

椰子油、大豆油萃取-滋养肌肤,使干燥肌肤恢复生气;海藻萃取、山金车萃取、石楠花萃取-赋活细胞,增加肌肤紧实度;玻尿酸-锁水、长效保湿。

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当然,我们也并不建议大家把手臂瘦成一道闪电或练得壮硕,而是要让肌肉线条更好看,变得更健康。对自己有要求,对美丽有追求,才是精致又自律的态度。

(本文所有图片素材均源自网络)

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