糖友们,这7种食物能不吃就尽量不吃!

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糖友们本来在饮食上就非常注意,主食就更小心翼翼了!所以糖小护就列出7种大家常见的主食,大家能不吃就不吃哦!这些主食既不利于血糖的控制,同时还会引发一系列的健康问题!

油条

油条属于高热量、高碳水化合物、低维生素的食品,不但会使糖友的血糖上升,还会使糖友发胖。在油条制作的过程中,为了使油条松软、有口感,会加入适量的明矾等有害物质,不利于糖友的身体健康。

炒年糕

年糕由糯米制成,含有丰富的碳水化合物,会使糖友的餐后血糖迅速上升,不利于血糖的控制。

糯米不易消化,肠胃不好的糖友、肥胖、高血脂、肾脏病的患者尽量少吃或不吃。

烧饼

烧饼种类较多,但整体来说其碳水化合物较为丰富,多吃不仅会加速血糖的升高,同时,过多食用油的摄入,会对心脑血管造成严重的不良影响。因此,糖友一定要选择低糖、低碳水种类的烧饼。

粽子

粽子是端午节国人的必备佳品,粽子的原料是糯米,而且粽子里也含有大量的红糖、猪肉、干果等,能够对糖友的血糖起到推波助澜的作用。

因此,在端午佳节到来之际,糖友应尽量选择五谷杂豆的粽子,避免用白糖、果酱、糖桂花蘸着吃。在吃粽子时,可以先吃一些新鲜的绿叶蔬菜,降低餐后血糖的反应。

饼干

1、饼干中油脂含量较高,总能量不容易控制,且饼干松软可口,一不小心就会吃多。

2、有些饼干含糖量较高、水分较少,进食后不仅血糖会升高,而且口渴多饮症状会加重,故尽量不吃。

3、无糖饼干或咸饼干也有尽量少吃,因为其主要的成分还是碳水化合物,一般食用两三块为佳,一般不会导致血糖升高。

蛋糕

蛋糕采用鸡蛋、白糖、小麦粉为原料,以牛奶、黄油、奶粉等为辅料,由此看出其所含的碳水化合物和油脂都较高,升糖指数也较大,因此糖友不适合经常选择食用蛋糕。

对于部分商家推出的“无糖蛋糕”,指的是不含蔗糖,而是采用木糖醇等甜味剂替代蔗糖,但是蛋糕本身就是面粉做的,含有丰富的碳水化合物,所以,糖友应该有节制的食用。

方便面

1、方便面是典型的高热量、高脂肪、低维生素食物,糖友食用后极易发生高血糖,方便面含盐也较多,多食容易诱发心血管疾病。

2、绝大部分方便面属于油炸食品,并含有大量的添加剂,会增加糖友患癌症、肝脏疾病的风险,对健康有害无益。

责任编辑:糖小护

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