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让刚出生的宝宝整夜安睡,这9招很管用!

原标题:让刚出生的宝宝整夜安睡,这9招很管用!

  “嘘~宝宝睡觉呢!”

  大白天也要蹑手蹑脚吗?

  晚上更难熬啊,孩子总是两小时醒一次,不喂奶就大哭大闹!

  还有就是宝贝什么时候能独自睡觉呢?

  诸多睡眠问题困扰着年轻的父母们……

  如何让刚出生的宝宝整夜安睡?

  这里有9个小技巧:

  1. 吸引宝宝的注意力

  当宝宝清醒的时候,鼓励他做一些活动,比如说话、唱歌或是跟他玩耍。

  在白天消耗一些精力,晚上宝宝会睡得更好。

  由于刚出生的宝宝一天中的大部分时间都在熟睡,在他清醒的时候,你要尽可能吸引他的注意力。

  靠近他,当他直视你的时候跟他说话。给他喂奶、穿衣服或者换尿布的时候,都是交流的好时机。

  2. 建立固定的睡眠模式

  根据宝宝的情况来设定就寝时间,如午睡、喂食,以及宝宝的年龄等。

  设立合理的睡眠时间,要知道你的宝宝需要在夜间喂奶(新生儿需要2~4小时喂一次)。

  举个例子,你可能想让他的睡眠时间跟你的作息时间相接近,这样你才能得到最佳的睡眠质量。

  3. 让宝宝放松

  新生儿需要时间来转换到睡眠模式。在上床前一小时,让他放松,使他的身体和大脑接收到讯号:到睡觉的时候了。

  让新生儿远离灯光和噪音。昏暗的灯光能暗示你的宝宝:该睡觉了。

  你的孩子可能会惊醒和哭闹。如果是这样的话,和他说话,抚摸他的背部,这样可以放松和安抚他。

  4. 给他安抚奶嘴

  宝宝可能很难入睡,给他一个安抚奶嘴减少婴儿猝死综合征(SIDS)的风险。

  5. 遵循一贯的就寝时间

  设立每晚固定的就寝时间,这可以进一步提示你的宝宝,这是睡觉的时间了。

  做以下的活动如洗澡、讲故事、唱歌或者听舒缓的音乐,你的宝宝将开始进入睡眠程序。

  给你的宝宝读书,灯光调暗,不要过多刺激他。温水浴和轻轻的按摩可以使婴儿昏昏欲睡。还可以喂奶,让他的小肚子一晚上都饱饱的。

  6. 创造舒适的睡眠环境

  新生儿的房间应该是舒适的,没有过多的刺激。控制好温度、噪音和灯光亮度可以让他睡的更安稳。

  睡眠的最佳温度在15.6~23.9℃之间。

  7. 让宝宝独立入睡

  在他有睡意的时候把他放到婴儿床上,鼓励他在没有你陪伴的时候独立入睡。

  不要跟宝宝一起睡。研究表明,这会使你的孩子更容易发生窒息。

  8. 避免同床睡

  尽管你想让你的宝宝在床上靠近你,也要避免同床睡觉。这不仅使他更难入睡,还增加了婴儿猝死整合正(SIDS)的风险。

  9. 只在必要的时候让宝宝兴奋

  夜间护理尽可能低调,减少刺激,让他尽快重新入睡。

  附表:0~3岁婴幼儿睡眠特点

  温馨提示:不同的婴儿睡眠时间有很大差异。

  如果你的宝宝不能睡这么长时间,但是醒时食欲好、精神很好,生长发育都正常,那也不用过于担心。

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