>健康>>正文

清明节前后,正是养心好时节

原标题:清明节前后,正是养心好时节

清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。 清明是我国二十四节候之一,也是我国民间的传统节日,扫墓路上,春意盎然,四野明净。点一炷香,燃一沓纸钱,这是清明节祭奠逝者的传统方式。当然清明也是一个极为养生的节气,潮湿,阴天或小雨,气温温和,容易嗜睡。

清明时节要注意以下几点:

注意“病从口入”

多变的天气容易导致心肌梗塞等心血管事件的高发时期,因此要控制血压、饮食清淡、注意保暖保持良好的心态和轻松愉快的情绪,避免紧张、焦虑和忧郁等不良情绪对血管的损害。出现问题及时就医,对心血管疾病做到早发现、早干预和早管理,以降低出现不良临床结局的风险。此时又是呼吸道传染病,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。

换衣不宜过早

俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。当然,“春捂”的过程也应因人而异,尤其是心血管疾病患者最怕冻。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。

心情舒畅、动中有静

这个节气又是高血压的易发期,因此要保持心情舒畅,选择动作柔和,动中有静的如太极拳等锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,而引起血压升高。

防高血压

清明节前后,人们的情绪波动较大,特别是患有高血压病的中老年人,由于过于怀念亲人,寝食不安,极易造成血压升高。因此,高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应,保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动,转移思维。还应避免负重活动,以免引起屏气而致血压升高等。

养生重在养肝

传统的养生理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。因此,清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

多吃养心食物

多年来,许多学者都致力于研究吃哪些东西有利于我们的健康,而最新的研究表明,以下6种食物有益于心脏健康。研究表明,每天食用大概1/2杯煮熟的豆类就能对心脏产生益处。而近20年的研究表明,饮用纯葡萄汁也确实对心脏有益。此外,美国营养学院杂志上发表的一项研究更表明,每天吃一个鸡蛋可以降低12%的中风风险。番茄红素对心脏的益处已被多项研究证实,而西红柿是公认的番茄红素的重要来源,此外多食用木瓜也是获取番茄红素的优质来源。

特别提醒:清明时节,风比较干燥,加上人体内肝火旺盛,内外相结合,就容易出现口干、鼻干等症状,在外出时,除了保暖,还要多饮水。如果出现心脏不适及时就医。

如果你想了解更多心胸健康方面的资讯,可以添加我们的微信公众号:上海远大心胸医院返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
阅读 () 高血压
投诉
免费获取