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宝宝这些表现,你知道缺啥维生素吗?

原标题:宝宝这些表现,你知道缺啥维生素吗?

  宝宝一旦出现以下情况,妈妈们会不会判断宝宝身体状况是不是有问题了?是不是应该及时调整饮食结构、改变生活习惯呢?来看看你的宝宝有没有下面这些情况。

  眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素

  维生素A来自动物性食物:鱼肝、动物肝脏最高,其次是奶及奶制品(未脱脂),禽蛋。

  胡萝卜素来自植物性食物:菠菜、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜、芒果及杏等。

  口臭:缺维生素B6、锌

  维生素B6来源于酵母,肝脏,谷类,肉,鱼,蛋,豆及花生。

  含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

  牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁

  含钙食物有:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素d的食物,以增加钙的吸收与利用。

  富含铁的食物:动物肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高,吸收好。蛋黄中也含有铁。菠菜、豆制品、黑木耳、海洋鱼类等含铁也丰富。

  唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2

  维生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

  贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁、叶酸

  动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富。含叶酸高的食物有深绿色蔬菜,动物肝脏,红肉中都含有较多的叶酸,特别是动物肝脏含叶酸最高,可以每周吃一次

  易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6

  维生素B1广泛存在于谷、豆类植物的种子表层,含维生素B1较丰富的食物有:麦麸、大米、黄豆、花生、蔬菜、瘦猪肉、动物内脏等。

  脱发多、头皮屑多:缺维生素A、B6、锌、钙

  图片来自咨询的宝妈

  封面宝宝:严秀晶,小名小星星,朝鲜族;

  宝宝生日:2015年11月22日晚上9点06分;

  妈妈寄语:不求此生荣华富贵,希望一切平和安好~

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