>健康>>正文

宝宝的零食应该这样吃!

原标题:宝宝的零食应该这样吃!

  在是否吃零食的问题上,爸爸妈妈和孩子可谓势不两立。爸爸妈妈们认为,吃零食会抑制孩子的正常食欲,养成不良的饮食习惯。而吃零食对孩子来说是更多的是满足心理需要,花花绿绿的包装和美味的口感使他们身心愉悦。那么究竟该不该给孩子吃零食呢?答案是肯定的,问题的关键在于吃什么和怎么吃?

  吃什么零食?

  从进食频率上零食可以分为以下三类:

  可经常食用、适当食用、限制食用。父母们可以据此来给孩子选择零食。

  

  可经常吃的零食

  不添加糖的鲜果蔬汁,低脂、低盐、低糖的蒸煮烤制的薯类、豆类、肉类或海鲜类制品,燕麦片等低脂、低盐、低糖的谷类制品,非盐焗或裹糖的坚果类,纯牛奶及酸奶,新鲜蔬菜、水果。新鲜蔬菜中存在着大量B族维生素和维生素E。

  水果富含维生素C,水果中的有机酸如柠檬酸、苹果酸等可促进消化,增进食欲;水果中含有的果胶有预防便秘的作用。

  适当吃的零食

  低甜度、以鲜奶和水果为主的雪糕、冰激凌类冷饮,添加糖的鲜果蔬汁,中等量脂肪、盐、糖的薯类、豆类、肉类或海鲜类制品,点心等中等量脂肪、盐、糖的谷类制品,盐焗或裹糖的坚果类,奶酪或奶片,拌糖的新鲜水果、低盐、低糖的果蔬干,巧克力。坚果类,如花生、瓜子、核桃等含有儿童成长需要的各种营养素如必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等,而且口味独特深受孩子们喜爱。但是这类食物油脂含量高,经加工制作后盐、糖含量较高不宜多吃。

  限制吃的零食

  甜度高、色彩鲜艳的雪糕、冰激凌类冷饮,甜度高或添加色素的饮料,脂肪、盐、糖含量较高的薯类、豆类、肉类或海鲜类制品,奶油蛋糕等脂肪、盐、糖含量较高的谷类制品,炼乳,水果罐头、果蔬蜜饯,过甜的糖果。糖果类零食过多食用会导致儿童食欲不振,挑食,也是造成龋齿的原因之一,还可能引起肥胖,因此不建议常吃。

  怎么吃零食?

  1、 零食要选择时间。最好在两餐之间进行,晚上尽量少吃或者最好不吃。

  2、 零食要控制量。少量、不影响正餐的进食量为适宜。父母们也应控制给孩子的零花钱,有效地阻止孩子购买零食。

  3、 重视食品安全,不要吃花枝招展的彩色食品,挑选质量过关的零食。看电视、写作业时不要吃零食。

  4、 跑、跳等剧烈活动时不要吃零食。警惕意外伤害。

  总之,科学选择、合理安排孩子的零食,既可以补充营养素,又满足了孩子心理需要,让他们在自由、愉快的氛围中健康成长。

  封面宝宝:永一淋;

  宝宝生日:2015年10月28日

  妈妈寄语:宝贝,看到你快乐成长,我们由衷感到:无论我们经历了多少艰辛,都是值得的!

  搜狐健康:儿科徐妈妈

  微信公众号:儿科徐妈妈

  今日头条:儿科徐妈妈

  微博:儿科徐妈妈返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
阅读 ()
投诉
免费获取