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高温天气心脏易劳累,需警惕猝死!

原标题:高温天气心脏易劳累,需警惕猝死!

最近几日气温逐渐升高,夏天开始真正展示他的威力,而夏季则是心血管疾病的高发季节。在这时气温易超过33℃,人体新陈代谢会显著提高。气温升高,人体皮下血管扩张,皮肤血流量比平时增加3~5倍。这些都加重了心脏的工作量。同时,天热,汗腺开张散热,“汗为心之液”,汗出过多,血容量降低,黏稠度加大,心脏泵血时会更加吃力。

而在这时心脏为了保证正常工作需要充足的氧气、葡萄糖等能量物质。心脏本身所需的营养,主要是通过左右两侧冠状动脉来供应的。加上高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,致使供应心脏本身的血流减少。夏季,心脏很劳累,本身的营养供应又相对较差,此时,如果人的冠状动脉再发生粥样硬化,管腔变窄或堵塞,心脏的血液供应量就更会减少,这时就会发生胸闷、憋气、心慌、气短、头晕、心动过缓、心动过速,引起心绞痛、心肌梗死,甚至会心跳停止而猝死。

虽说猝死有突发情况,无法预测。但并非所有的心源性猝死都是毫无征兆的!这时候,患者应更要注意自己的身体状况,一旦不适,应及早去医院诊治。

另外,在这高温天气,保护好心脏健康是非常重要,那么该如何去做呢?

1.活动适度。活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量,时间不宜太长,以减少心脏负荷;当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动。

2.休息充足。由于暑热,晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠不足,也让心血管系统得到充分休息。

3.饮食搭配。夏季人的消化道功能减退,饮食宜清淡,多吃一些新鲜蔬菜,水果,适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。忌暴饮暴食。

4.注意补水。要多喝凉开水,及时补充水分,如有条件可以常喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料,既可补充水分,又能清热解暑。

5.忌烟限酒。研究表明,吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。此外,常饮烈性酒,可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多,可适当饮用一些葡萄酒。

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