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为何明星孕期不胖产后立马就瘦?关键秘诀在这里

原标题:为何明星孕期不胖产后立马就瘦?关键秘诀在这里

|好孕姐

有人说女明星就是女妖精,为什么啊?普通人怀个孕谁不得变丑变邋遢,你看看人家明星,在怀孕这件事上,堪称妖精。怎么说呢,孕期不胖风情依旧,产后不肥快速恢复,这对普通女人来说,天大的难事,对人家来说好像是小菜一碟似的。

佟丽娅生完孩子一个月,小肚子就消失了,平坦坦的小肚羡煞旁人,杨幂怀孕的时候经常被人怀疑代孕,因为基本没发胖,Baby刚顺产完小海绵,就长靴风衣墨镜的时髦出院了,从媒体拍到的照片看,哪儿像一个刚刚生产完的女人。有人说女明星有钱,自然能好好的护理自己,没错,钱是重要一部分,可以请私人护理,好好的调理自己的身体,制定详细的护养计划。但是外在因素再多,内在因素也很关键,需要你认真的去执行,严格的要求自己。因为女明星的外在形体太重要了,所以她们是不得不对自己严格要求。

要想像女明星一样,必须严格要求自己了。

*孕期饮食

很多人产后瘦不下去的根本原因,在于孕期增重太多,比如大S生完儿子后身材久久才恢复,声称自己孕期补得太多了导致很难减。并不是孕期吃太多,或者增重多,胎儿营养就丰富,合理控制体重长胎不长肉才最关键,孕期理想增长体重是12.5kg,在11.516kg中间都是较为正常的。

少食多餐:孕期饮食遵从一个少食多餐原则,每天至少56餐,正常三餐时,吃到78分饱,在两餐中间还有肚量再进食其他食物,比如一些水果、粥等小餐之类的。

计划表:制定一个饮食计划,坚持按计划走,每天进行下体重检测,一般而言是前三个月增重在3kg内,中期增重在56kg,在后期基本也是56kg左右,如果大幅度超出或者未达到,就要改变饮食计划了,所以坚持测体重很有必要。

*孕期运动

孕期控制体重的另一个关键就是运动了,孕妇运动讲究两个,一坚持,二适度,每天抽出一点的时间活动一下,例如做瑜伽、孕妇体操、出门散步30分钟左右,运动过程中感到劳累、肚子不舒服就赶紧停下来休息。

*产后护理

产后尽早开始活动很有必要,这个活动不需要太大的力度,一般而言产后42天是女性能否恢复到产前状态的一个关键时期,在这个时期里,不需要特别剧烈的运动,在力所能及范围内适量的活动,千万不能躺在床上一劳永逸。此外产后饮食的结构要搭配好,不能一味的进食汤水、肉类的高脂肪高热量食物,水果蔬菜也要搭配好,否则再多的运动也有点无济于事。

你能对自己下狠心的严格要求吗?

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怎么备孕成功率高?如何缓解孕吐?孕期可以xxoo吗?孕期感冒、发烧要不要吃药?预产期到了还没动静,闹哪样?月子里的那些规矩有没有科学依据?

如果你有这些困惑,

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