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2个月30斤,变瘦变美是我人生里最聪明的投资

原标题:2个月30斤,变瘦变美是我人生里最聪明的投资

“当你有机会成为更美的自己的时候,请不要放弃,一定要坚持下来。”

一直以来,我在朋友们眼中都是非常可爱,臃肿的。读大学时,身边很少有朋友,我在别人的眼中特别的异样,因为我的身材可以算的是全班中最胖的一个。当时特别自卑,不愿意见人。

我在绝望之中开始减肥。开始的时候,我试过节食,可是短暂的节食,跟随而来的就是对食物无尽的渴望,所有以前不爱吃的食物,特别是甜食,都成了梦想的美食。我又犹豫了。

后来知道一些减肥知识,减肥是减少能量的摄取,控制食物量; 增加能量的消耗,通过运动提高人体的代谢水平。健康减肥才能保持不反弹。还有就是找一个专业的营养顾问,她推荐我一款食谱,可以改变我身体的体质,规划好我每天需要的热量。

食谱:

早餐:2片面包,200克酸奶1杯

午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙

零食:1个红萝卜(大小不限)

晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓

正餐的含钠量高,增加零食胡萝卜,增加蔬果摄取量。

除了食谱,减肥中有氧运动也要参加。

长时间进行耐力运动,使得血液循环系统、呼吸系统得到充分的有效刺激,提高心、肺的功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。

有氧运动的最低的要求是,每天应累计锻炼时间为30分,每周运动三次。跑步,骑车,游泳,瑜伽都是特别好的选择。

加ljxgf668,一起学习管理健康减肥知识,早日甩掉赘肉,做美美的自己。返回搜狐,查看更多

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