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除了吃的多动得少,睡不够也会增加肥胖风险

原标题:除了吃的多动得少,睡不够也会增加肥胖风险

近年来,随着我国居民生活方式、饮食行为的改变,超重肥胖问题日趋突显。据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示,2012年我国18岁及以上成人肥胖率为11.9%,6-17岁儿童青少年肥胖率为6.4%,比2002年分别上升了4.8和4.3个百分点。那么,是什么原因导致了肥胖率上升如此之快呢?除了大家所熟知的“吃”、“动”两方面不平衡之外,肥胖还与社会、心理、环境、遗传等多方面因素有关,其中,“睡眠不足”算得上是肥胖的帮凶,越来越受到了人们的关注。

一些大型的流行病学研究结果显示,睡眠不足与肥胖存在关联。“美国护士健康队列”,经过对近7千万名妇女长达16年的跟踪研究,发现那些平均每天睡6小时的人比睡7小时的人体重增加的多,而每天5小时睡眠的人又比6小时睡眠的人增加更多的体重。

对于睡眠不足导致肥胖的原因的一种解释是,睡眠缺失会改变机体代谢,使具有抑制脂肪细胞合成作用的瘦素水平下降,食欲增加。

对小鼠的实验研究发现,睡眠缺乏的小鼠比正常小鼠多吃两倍。在人群研究也得出类似的结论:我们的团队负责的一项国家十一五科技支撑项目对7个省会城市的6500余名小学生进行的调查研究表明,每天睡眠小于9小时的小学生发生超重肥胖的风险是每天睡眠10小时的学生的1.29倍,发生腹型肥胖的风险为1.38倍。

当然,并不是睡眠时间越长越好,保持一个合理的睡眠时间最为重要。一般认为,小学生的适宜睡眠时间为每天10个小时、中学生每天9个小时,成年人每天7个小时。

*本文图片源自网络

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