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86岁坚持跑步的他救过小布什,让全球爱上有氧运动

原标题:86岁坚持跑步的他救过小布什,让全球爱上有氧运动

这几年,无论是各界大佬、时尚Icon、还是你我身边的普通朋友,都开始加入跑步军团,每天打卡“刷五(公里)”已然是一种时尚生活方式,去全国、全世界各大城市参加半马、全马者大有人在。

作为“有氧运动”的一种,跑步带给我们的益处既是生理的也是心理。但有意思的是,虽然跑步是人类诞生之日就有的本能,但人类发现跑步有益于身心这个道理却只有寥寥50年。教会我们这个道理的是一位美国人,他叫肯尼斯·库珀。

1968年,肯尼斯·库珀先生出版了一本名叫《有氧运动(Aerobics)》的书,道出了跑步、快走、游泳等有氧运动对人类身心的好处,从此在美国掀起了跑步热,他由此被称为“世界有氧运动之父”。4月19日,我们有幸在华彬歌剧院“体医融合大健康高端论坛”上见到了今年86岁高龄、身体精神依然矍铄的肯尼斯·库珀先生。此次论坛由中国体育科学学会、中华预防医学会、国家体育总局体育科学研究所联合主办,北京华彬文化基金会承办。

2016年,中共中央、国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》首次正式提出“体医融合”的概念,“体医融合大健康高端论坛”就是在这个时尚理念的大背景下召开的。当天论坛上,来自海内外两百余位专家、学者和业内人士齐聚一堂,提倡体育界和医学界跨界融合,为居民健康生活“开处方”。肯尼斯·库珀在现场演讲中,全面介绍了有氧运动对于促进健康的科学性、先进性与实用性。

肯尼斯·库珀先生是这么说的,也是这么做的——论坛前一天晚上,他和儿子刚从美国飞到北京,但第二天清早依然坚持去酒店健身房跑步,然后参加上午9点的论坛,演讲过程中精神抖擞、表达清晰。如果不说,你完全感觉不到他已经86岁,而且头一天还经历了长途飞行,这生活习惯和精神状况让年轻人好生敬佩。

早在医学院就读时库珀先生就是一名运动健将,但他最初的梦想并不是研究运动,而是想成为宇航员。他正式开始研究运动源于29岁那年遭遇的一次健康危机。当时,工作紧张的库珀早已中断了体育锻炼,他经常感觉到疲劳,体重也由77公斤一下猛增到92公斤。一次出游玩滑水板时差点昏厥,让他才察觉到了危险所在。之后,库珀花了两年时间研究运动以及运动对身体健康的影响。

他对跑步的健身效果进行了深入研究,考察出上万组数据,并借助计算机统计得出科学结论,并提出了著名的“十二分钟跑”概念——他将不同性别的人,按年龄区段分为6个组,按每个人在心律合格条件下所跑出的最大距离,分成非常好、很好、好、及格、差、很差6个等级。

1968年,肯尼斯·库珀出版了著作《有氧运动(Aerobics)》,完成了从空军上校向“有氧运动之父”转型。1970年,库珀正式从部队退役,随即创办了包括“库珀有氧运动中心”在内的一系列围绕预防医学的机构。

当时,美国因为工业化的发展出现了庞大的富贵病人群,库珀“十二分钟跑”和《有氧运动》的出现,让跑步开始风靡全美,从此,上至总统、下至普通美国群众纷纷爱上跑步。跑步也是美国大片里常常能看到的场景。

据有关媒体报道,在12分钟跑问世后的几年间,全美国心血管疾病的发病率明显下降。此后,12分钟跑还很快风靡全球。也正因为库珀对有氧运动的研究,让曾经惩罚犯人的刑具——跑步机成为了美国家庭的生活必备品,现在也被越来越多中国家庭所需要。

库珀先生还曾担任过美国第43任总统乔治·沃克·布什的私人医生。2013年8月5日,小布什在位于得克萨斯州达拉斯市的库珀有氧运动研究中心进行例行体检时被发现心脏动脉一处血管竟然堵塞高达95%,这意味着这位以倡导健康和热爱健身而闻名遐迩的美国前总统随时会心脏病猝发。接受心脏手术之后的小布什开始在肯尼斯·库珀博士的指导下进行了更加科学化的健身和康复训练,身体恢复得很快。2014年8月20日,小布什以68岁的年纪接受了冰桶挑战。

当初,家人并不支持库珀的运动爱好,那时候大家普遍觉得运动过度会刺激心脏,导致英年早逝,尤其是40岁之后更加不应该进行任何激烈锻炼,“当年父亲认为会杀死我的体育锻炼,成为我现在用来帮助大家延长寿命的主要途径。”

从1970年“库珀有氧运动中心”成立起坚持至今,库珀也坚持健康规律的生活方式——5:30-5:45起床,锻炼完后用早餐,7点多出门上班,8:00开始接待病人,19:30回家,晚饭后打半个小时左右的小盹,然后起身继续工作,直至24:00睡觉。他说,他教给大家的,就是他自己每天身体力行的。

“运动和预防,不为取代医药,不为逃避死亡,只了为了改善生活质量,从而尽可能远离病痛”“健康不是终点,而是一个过程,贯穿于生命的始终”——这是库珀始终坚持的命题,也是他分享给你我的生活方式。返回搜狐,查看更多

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