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亲们:谨防血管提前老化

原标题:亲们:谨防血管提前老化

李晟平,夏会会,解放军306医院,心内科

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

快节奏的生活,让很多年轻人对健康养生的细节之处无暇顾及,而每每提到心血管健康,他们就会觉得这是老人家关心的话题,殊不知,他们已经不知不觉得伤着自己!健康养生要趁着年轻就开始。

血管的老化是自然现象,人在幼年时期动脉血管口径大、管壁光滑、柔软弹性好,这时输送血液的能力强,器官和组织一般不会发生缺血缺氧问题。但随着年龄的增长,胆固醇、甘油三酯等成分在管壁上越积越多,一开始是点状的,接着变成条纹状,再后来就变成块状的,叫做动脉粥样硬化斑块,这除了会使血管壁疙里疙瘩,凹凸不平,血管壁的口径越来越窄外,血管壁的柔韧性也随之降低,血管开始硬化,血流受阻。更可怕的是,这些斑块会破裂,与血液发生反应,在短时间内形成血栓,使得脑或心脏上的大血管突然阻塞,造成脑卒中或急性心肌梗死。那么是什么使我们血管提前老化?

1.餐餐大鱼大肉。常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

2.昼夜颠倒,打乱血管生物钟。三十岁以上的人大多数是单位的中流砥柱,不可避免地成为“熬夜族”。从养生的角度来讲,晚上11点到凌晨四五点,是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。让血管收缩、血流动力缓慢、粘稠度增加。长期昼夜颠倒的人,患心脏病的风险会比规律作息的人增加一倍。

3.一天两包烟。一天两包烟,血管易“中毒”。吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去,有研究表明,每天吸烟20根以上,冠心病的风险会增加2~3倍。还有研究表明,熬夜时吸烟,会使血管的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4.肥胖且少运动。肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘,从而使血管的老化程度大大提高。运动少,血管垃圾多。下肢血管也很重要,但常被大家忽视。如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2-3倍,可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。

5.坏心情。坏心情伤血管。有专家证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。

6.高血压、糖尿病。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。而高血糖不仅累计微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率是正常人的2~3倍。

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