>母婴>>正文

推荐宝妈产后吃这些菜,营养丰富还能减肥

原标题:推荐宝妈产后吃这些菜,营养丰富还能减肥

对于宝妈来说,除了关心宝宝外,还特别想要减肥瘦身恢复到孕前。妈妈可每天这么忙,要带宝宝,要做家务,可能还要上班,根本抽不出时间来专门的去健身房减肥。其实,减肥瘦身,无非就是管住嘴,迈开腿。既然没法系统的运动,但是可以在吃的方面好好研究。

还在哺乳期的妈妈,不能缺少各种营养素,也要摄取一定的热量,不过可以减少不必要的高热量食物,比如油条等食品。

再来就是多吃蔬菜,由于蔬菜纤维多,在咀嚼蔬菜时,会让嘴进行多次咬和,让嘴部神经发射出进食多次的信号,且当蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。因此建议妈妈们多吃蔬菜、高纤维食物,并且最好在饭前吃,先喝汤或者吃蔬菜类的食物,以减少主食的摄取

推荐几个对瘦身非常有帮助的蔬菜和水果,比如黄瓜,含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪苹果富含果胶、纤维素和消瘦冬瓜经常食用也能减肥

隆重推荐一个菜:番茄烧冬瓜,是艾博尔妇产医院的营养师特意推荐的,因为番茄含有丰富的食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,排出身体。饭前吃一个番茄,能阻止食物中的脂肪被身体吸收,也有助脂肪燃烧。番茄含有丰富的有机酸,可促进消化,并分解体内脂肪,起到消脂减肥的功效。

冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还有助体形健美。

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
阅读 ()
投诉
免费获取