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别怕,你可以和抑郁症和平共处

原标题:别怕,你可以和抑郁症和平共处

赵旭东老师在昨晚的“心理大咖谈抑郁”第三场——“心病还需心药医”课程里,和大家聊了聊抑郁症的心理治疗,相信参与了直播课的朋友已经有所了解了,没有参与课程的朋友们不用着急,小崔不抑郁后续还有更多好课奉献给大家!

小编在直播课后收到了朋友们的提问:

“精神分析,认知行为都听说过,家庭治疗要怎么治疗呢?”

今天,小编准备了一篇家庭治疗的文章,让我们在这个典型的故事中感受家庭治疗。

小优得了抑郁症,每天开心不起来,整天无精打采,一滩死水,觉得自己是一个“废人”,对不起父母和孩子。

在家人的督促下,小优去了医院,寻求医生的帮助,并且开始服用抗抑郁药物,可是效果却不明显。

“我就像被困在了飘在海上的瓶子里,不管做什么,怎么用力,都是枉然。即使爬出来了,依然会掉入海中,面对另一种绝望。”

医生建议小优同时接受心理治疗。

“心理治疗是什么?”小优满脸疑惑。

“心理治疗就是由专业人员,运用心理学的知识,通过谈话帮助你找到症结,助你康复的治疗”。

小优最先找到一位精神动力取向的治疗师。几次谈话后,她决定不再继续。

“那位医生总是问我小时候有哪些痛苦经历,问我有哪些没表达出来的内心冲突。我现在已经很无力了,我不想谈,也没精力谈这些”。

她又去见了一位认知行为流派的治疗师。

两次会谈后,小优告诉治疗师:“您认为我的抑郁症,症结在于我习惯于对世界采取的负性看法,但我觉得不是那样的。你一直想帮我制定改变的计划,可我觉得这不是我需要的。”

后来,治疗师将小优转到了一位家庭治疗师。

家庭治疗认为每个人在世界上都不是绝对独立的,我们都容易受他人影响。我们的心理困扰,往往与我们的家庭系统中隐藏的问题有关。

所以,要帮助小优,必须从家庭着手。

“你得了抑郁症以后,家里的谁变化比较明显?”治疗师问。

“哦,也许是我老公和爸爸吧。老公更关心我了,爸爸也对我更温和了。”

“为什么是这样呢?之前他们又是如何对待你的呢?”治疗师继续问。

好像内心某个最脆弱敏感的地方被触碰到了,小优的眼泪止不住的流了下来。

原来,小优与丈夫结婚九年,有一个可爱的孩子,生活还算美满。可是,从两年前开始,丈夫逐渐与自己疏远,还在网上与其她女人聊骚。

悲痛与愤怒在小优心中纠结,她无数次想要与丈夫沟通,但每次话到嘴边却又咽了下去。她害怕闹得不欢而散。她想要找个人来倾诉,却不敢张扬。

“我最怕的是被我父亲知道,因为在他眼里,我一直都是那个最优秀的,永不会失败的女儿。我怕让他知道,我的婚姻如此糟糕。”

一边是小家庭的危机,一边是来自父母“不允许失败,完美”的期待。小优渴望丈夫能回归家庭,期待父母能看到自己的不容易。然而,心中另一个声音却告诉她,你不能软弱,你要做到最好。

诸多的苦闷和需要无处表达和宣泄,只有通过抑郁表达出来。

现在,丈夫下班后会尽早回家,也无心与其她女人聊天了。父亲也不再天天询问小优的工作情况,变得前所未有的温柔。

很明显,抑郁症帮助小优改变了她的家庭游戏规则,“改变”了其他家人。

抑郁的出现,使小优的小家庭暂时恢复了表面上的“风平浪静”,多年的危机得到掩盖。“以前我们每周必有一吵,现在老公看到要吵起来时,会说你是病人,我不和你争”。

但是,小优心里清楚,表面的平静之下,是激烈的暗流涌动。“我不是故意,我不想这样,但我真的没有办法”,小优无助的哭诉。

抑郁症就像一只巨大的黑狗,在婚姻出现危机时,在父母的期待不堪重负时“拯救”了小优。然而,这只大黑狗却也是如此沉重,让她无法摆脱。

“也许,你不必急着让这只大黑狗离开你,因为你是很无助,似乎你也需要它”,治疗师说。

“什么?”小优很惊讶,之前所有的人都告诉她,她要尽快摆脱抑郁。

“如果你愿意,也许可以给这只狗狗适当的放个假。当它休假时,试着直接告诉你丈夫和父亲你的需要和痛苦。”

“这……”,小优陷入沉思。

一周后,小优邀请丈夫开始与她一起接受家庭治疗。治疗中,小优与丈夫开始面对婚姻中一直被回避的冲突,并且在治疗师的帮助下与父亲有了新的对话。

半年以后,小优的抑郁症状明显缓解了。

“现在,那只大黑狗已经变成一只乖乖的小狗了,它再也不用替我表达需要和痛苦了,也不用替我维持婚姻了。现在,我给它放假啦”,小优无比轻松。

正如小优所说,抑郁症并非我们想象的那样一无是处。许多时候它表达了我们未曾意识到的,或是不敢言说的需要。

对待抑郁症,正确的态度不是去否认它,而是学会与之和平相处。

小 贴 士

家庭治疗,是心理治疗中的一个流派,于20 世纪50 年代中后期在西方文化背景中产生。

家庭治疗认为每个人在世界上都不是绝对自由而不受他人影响的,个体的心理困扰,不仅仅与内心未解决的冲突或错误的认知等相关,也与所在的家庭中隐藏的问题密不可分。

摆脱个体心理困扰,需要通过调整和改变家庭成员间的人际关系和相处方式来达成。

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