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迪丽热巴大学婚纱照曝光!不愧是“倒追专业户”...

原标题:迪丽热巴大学婚纱照曝光!不愧是“倒追专业户”...

我保证

这样的迪丽热巴你绝对没见过

浓浓的小镇影楼风

笑容也炒鸡青涩

但是怎么回事

看上去,人依旧莫名的很洋气

.

哈,这组照片是胖迪在影楼兼职模特时拍的

那时她还在上学

除了影楼风自带嘲点

嫩嫩的热巴无可挑剔

看来,胖迪还是那个真胖迪

有颜任性,特别能吃,怎么都吃不胖!

上节目吃

收工后也没闲着!

不少导演都抱怨过她零食从不离手,连食物道具都不放过

拍《漂亮的李慧珍》连吃三碗面!

刚出道那会儿她脸上有婴儿肥

身材有点小胖,加上名字又长

所以被简称为胖迪,叫着叫着就传开了

胖迪表示:“没毛病”,将自黑精神贯彻到底。

然而,吃归吃,自黑归自黑

胖迪还是热爱运动的

其实,胖没关系,肉要长对地方

有几个地方千万不能胖

像胖迪这样的“胖”人,就胖的很正确

想要有个好身材

一点铲掉下面这些肉

夏天才能想露哪里露哪里

01

腰腹部没有多余赘肉

即使整体微胖

肚子上可不能有多余赘肉

否则整个人看起来都会显得臃肿懒散

无论穿什么衣服,突出一块的感觉特别毁心情

到这儿就不得不提我们的马甲女神袁姗姗了

她每天运动量达到一个半小时

其中卷腹就要做4组,共计120个

所以,乖乖去做卷腹保持你的平坦小腹吧,没有捷径,只要坚持。

下面是卷腹的标准动作

每天睡觉前,至少做2组,每组30个。

拥有小平腹不是梦

动作:仰卧曲腿卷腹

【动作要领】

1、双手叉腰,仰卧于垫上,下颚收至锁骨位;

2、屈双腿抬至大腿垂直地面,向上卷腹,循环完成;

3、保持腹部收紧,肩胛离开地面,腰部不离开地面;

4、保持自然呼吸,向上呼气,向下吸气。

02

不能有麒麟臂

即使美成了范爷

胳膊粗起来

基本告别所有美到哭的吊带、抹胸

胳膊太粗,会让整个人看上去壮

呃,俗话说的五大三粗

可怕..

想要瘦臂可以借助器材来完成

比如这组哑铃操,很简单

装备可以用装满水的矿泉水瓶代替

这个动作比较容易完成,可以同时锻炼手臂线条和肩膀的肌肉。

1.正、侧面托举

2.单侧拿举

3.平行拉锯

4.向上托举

5.空手前后摆

如果你觉得做上面这一套太累的话

下面这个俯身动作可以顶几个

不过要多做几组。运动量至少20分钟以上

动作:俯身哑铃划船

【动作要领】

1、腰背挺直,双手上下提拉,向上呼气,向下吸气;

2、俯身屈膝,双腿与肩同宽,保持自然呼吸;

3、保持腹部收紧,双手握紧哑铃。

03

臀部曲线要蜜桃

谁都希望身材看起来丰腴迷人

臀部和大腿的紧实程度决定了你身材的性感程度

通过练习这个小动作就能帮你提升臀和腿的紧翘度。

动作:宽距哑铃曲臂上举深蹲

【动作要领】

1、双脚打开两倍肩宽,双腿曲腿下蹲,自然呼吸;

2、双手握紧哑铃,屈双臂大臂与肩平行;

3、保持腹部收紧,膝关节不超过脚尖,向上呼气,向下吸气。

04

腿太粗是没有前途的

如果腿太粗

一逛商场就会有人睁着眼说瞎话

是不是超恐怖

所以这套价值100万的瘦腿秘籍一定要收好

只要坚持下去

拥有杨幂腿不是梦

1.这套操在客厅看电视就能做了。前提是要保持后背挺直。

双手交叉前伸,左右踮脚

2.左右侧马

3.双手平伸直,下蹲

4.后压腿

5.双手交叉,下蹲

以上动作,每组至少15个。每天两组。

最后最关键的是

一定坚持下去

想想胖迪、马甲姗

美的人都这么拼了

我们还有什么理由不努力!

你最想瘦的地方是?

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