>健康>>正文

十个人九个胃不好!这样吃饭,让你远离肠胃疾病

原标题:十个人九个胃不好!这样吃饭,让你远离肠胃疾病

俗语讲:“十人九胃”,意思是说十个人中九个人胃是有问题的,然后对于日程生活中我们怎样保养胃,饮食该怎样注意却有着很多的说法。

其实,养胃要从每一天做起,具体说来:

1、一日三餐有规律、细嚼慢咽、七八分饱, 减少胃负担。

2、增加优质蛋白质和亚麻酸摄入,如蛋奶鱼,豆制品、花生、亚麻籽油等,提供胃粘膜修复原料。

3、保持胃菌群健康的环境,抑制有害菌对食物异常发酵产生毒素,伤害胃黏膜。每天一杯酸奶或补充益生菌.

4、多吃黄绿色蔬菜水果,内含多种维生素、胡萝卜素,VC,消化酶、抗氧化物质等利于消化和胃黏膜的修复。

5、艾灸中脘穴、足三里,改善局部血液循环,利于营养免疫物质传输。

6、有条件的话,搭配适合的高品质营养品更好,如蜂胶(抗氧化消炎促进受损组织修复);优质酵素(促进消化吸收让营养物质发挥最大益处);益生菌、益生元(增加肠道有益菌)。

大家在平常吃饭的时候要多注意,吃的软点,吃的慢点,吃的少点。胃主要靠养,管住自己的嘴,给自己的胃部足够得修整时间,多替胃留点心。

注作者信息:内蒙古营养健康促进会 副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员 王思露

文章属原创,如有转载请告知本人

图片来源于网络,如有侵权请告知删除返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日推荐