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宝妈必学:5岁以下各阶段宝宝要喝多少水

原标题:宝妈必学:5岁以下各阶段宝宝要喝多少水

水是维持生命的重要物质,不仅是构成人体组织和细胞的重要成分,而且还具有多种生理功能。不同年龄人体的含水量不同,对水的需求也不同。年龄越小,含水量越多,0~6个月婴儿可达80%左右,随着年龄的增长,水含量会逐渐减少,12岁以后,逐渐减至成人水平。

婴幼儿体内水占体重的比例较大,生长发育迅速,代谢比较旺盛,而肾脏功能发育尚未成熟,如果不注意补充水分,更容易发生缺水,引起生理功能紊乱。因此,注意充足的水分摄入,对婴幼儿尤其重要。

6个月以内的宝宝

  • 世界卫生组织指出,0~6月龄婴儿应进行纯母乳喂养,不需要额外补充水分;

  • 母乳不足时,除了母乳外,应补充配方奶,总奶量要达到750毫升;

  • 对于纯人工喂养的婴儿,配方奶的奶量要达到750毫升左右,才能保证其水分摄入量。

7~12月的宝宝

  • 应继续母乳喂养,或者继续配方奶喂养,保证每天摄入母乳(或配方奶)约600毫升;

  • 及时、合理添加辅食,为了好吸收,这个时期的辅食主要是流质、松软饮食,比如米汤、稀粥、软面条、果蔬汁(泥)、肉泥、蛋黄糊等,这些食物中的水和饮水,要保证每天有330毫升左右,再加上添加流质辅食和饮水,每天约为330毫升。

1~2岁的宝宝

  • 每天由母乳(或配方奶)提供的水量为500毫升,辅食从各种泥糊状、厚糊状过度到小颗粒状辅食,这些辅食中要用蒸、煮、炖、煨的烹调方式,清淡、松软,易于消化,这些食物中的水分和补充的饮水保持在每天800毫升左右。

3岁至5岁的宝宝

  • 每天需要的水分主要来自饮水、膳食中的汤水和牛奶等。

  • 每天保证饮奶300-400毫升,除了正常的饮食外,需要每天额外喝800毫升左右的水。

  • 宝宝的看护人要及时给宝宝喝水,少量多次,每次50毫升左右,可以在餐间让宝宝喝水。

  • 随时观察宝宝尿液情况以防止缺水。如果在炎热天气下,宝宝出汗较多,可以适当让宝宝多喝一些水,以满足机体的需要。

*本文图片源自网络

马冠生博士

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

国家食物与营养咨询委员会委员

国务院妇女儿童工作委员会妇女儿童问题专家

全国农村义务教育学生营养改善计划专家委员会委员

中国营养学会副理事长

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