>健康>>正文

【市中医|健康科普】运动与养生

原标题:【市中医|健康科普】运动与养生

有人云:动则寿,静则废;也有人说:动则耗,静则寿。真是人云我云,各有说法。笔者认为在人生旅途中,动是绝对的,静是相对的,生命在于运动。而现今存在的普遍问题是,有了汽车、电脑等先进设备,不动有余,活动不足,更谈不上健康运动了。

我国古代养生家大致可分为两大派:运动派和静止派,而且,他们都仿效动物的生活方式,又都取得一些成绩。运动派的代表人物有吕不韦,倡言“流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁(吕氏春秋·尽数》)。”华佗表述得更完整,“人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也(《三国志·华佗传》)”。静止派的代表人物要算老子和葛洪。《老子》有“致虚极,守静笃”“静为躁君”的说法,主张“塞其兑(闭眼睛),闭其门,终身不勤”。葛洪从龟蛰伏不动得到启发,气功家大多主张减少能量消耗,称为“胎息”。

我们认为当今中国有四大杀手,一曰汽车,二曰电脑,三曰电视,四曰麻将,它们把人从运动场和大自然拉回来,禁锢在狭小的空间里,造成大腹便便,颈椎僵硬,精神麻木。所谓的电子综合征,隐患更大。如何把个人兴趣爱好与身体的适应能力结合起来,在身体锻炼的同时,享受运动的乐趣,是每一个追求健康长寿的人都必须自己解决的问题。运动是基础,养生是根本。古代就有人认识到健康的秘诀是每天锻炼腰和腿。步行或跑步不仅使腰和腿部肌肉变得结实,而且也促进新陈代谢,使肺和心脏强健,并调节神经系统的活动。闲庭漫步是有道理的。饭后散步可以增进消化系统功能,促进肠管有规则的蠕动,还可降低高血压,降低血脂,减轻体重,因而有预防和治疗心血管疾病的重要作用。体力活动应与脑力活动相适应,二者不能偏废。人的体力长期不用,他的肢体功能就会逐渐衰退萎缩,以后,就会影响内脏功能和精神活动功能,往往抵抗力下降,其中失眠首先容易发生,其他疾病也会接踵而至。

作者:上海市中医医院 许良 主任医师返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
阅读 ()
投诉
免费获取