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静脉曲张,可以跑步吗?

原标题:静脉曲张,可以跑步吗?

经常在门诊有朋友问,静脉曲张让我很担心,都不敢运动了,请问苏医生,我还能跟以前一样跑步吗?

跑步锻炼好处多,受青睐

经常跑步会让你有一颗强大的心脏和优良的循环系统,可降低血脂和胆固醇,增加肺活量,延缓衰老。

静脉血液回流心脏三大机制

  • 小腿肌肉泵

  • 下肢静脉瓣膜

  • 胸腔内负压的作用

小腿肌肉泵在医学上又称为“”,可辅助下肢静脉把血液泵回心脏。第二心脏要想发挥作用,靠的就是小腿肌肉收缩。

而肌肉收缩在走路或者跑步动作时运用最频繁。

很多朋友最关心的跑步是不是可以加重静脉曲张?

实际观察:静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。

从血液动力学的角度看,健康的人在运动时,由于瓣膜的功能正常,肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速,皮下静脉的压力甚至可能比静止时还低。

所以静脉曲张当然可以跑步运动。

进行适当的跑步锻炼,不但不会引起下肢静脉曲张,恰恰相反,跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加顺畅,还有助于预防和改善下肢静脉曲张。

当然如果长时间的运动,比如一天长途行军或者马拉松就会有下肢肿胀或者沉重感的可能性,只是大部分普通人到不了那个程度,不必太在意。

选择哪些运动更为合理

对于静脉曲张的患者来说,也可以进行如慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。

但是因为静脉瓣膜功能受损,应当避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等活动,原则上持续增加腹压的运动都不要过多参与。

尤其是在门诊越来越多的健身人士出现曲张加重,负重深蹲是一个典型。

中老年人更需要注意

当然,我经常也会强调,跑步最大的问题不在于静脉曲张,而是出在膝关节上。周围很多开始健身的朋友,因为膝关节受损,不得不终止。所以听从专业健身认识,积极合理的锻炼,保护膝关节。

对于中老年人,我更倾向于走路的方式,不必过于追求速度和长度。

对于静脉曲张,合适的时机进行干预就可以了,毕竟微创技术越来越成熟,甚至说已经不能算是一个手术了。

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