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如何保证骨骼健康? | 每日涨营养姿势No.544

原标题:如何保证骨骼健康? | 每日涨营养姿势No.544

维生素D可以促进钙的吸收和利用。钙和维生素都是人体必需的营养素。

奶制品中含钙丰富,也容易被吸收、利用。动物性食品中如肝等,维生素D的含量比较丰富。

晒太阳可以促进维生素D在体内的活化,不要有点阳光就用伞遮住,那样不利用骨骼健康。

运动不仅可以增强骨骼密度,促进骨骼健康,

*本文为作者原创,未经授权,不得转载

马冠生博士

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

国家食物与营养咨询委员会委员

国务院妇女儿童工作委员会妇女儿童问题专家

全国农村义务教育学生营养改善计划专家委员会委员

中国营养学会副理事长返回搜狐,查看更多

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