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想要快乐工作生活,请别轻易树 “假想敌”

原标题:想要快乐工作生活,请别轻易树 “假想敌”

现实中,很多人被自己树立的“假想敌”困扰着,表现也是多种多样,如在职场,觉得同事是与自己势不两立的竞争对手;有人在感情上缺乏信心,时刻担心有第三者恶意插足自己的婚姻爱情……

“假想敌”,不是来源于外部的入侵,而是个体内心虚构出来的,是被放大的担忧,是个体内心世界的投射。因为害怕自己竞争失利,所以要将未来可能失败的原因,归结为“假想敌”的强大;因为害怕人际关系不佳,所以率先归结于“假想敌”的来者不善;因为害怕自己把持不住一段亲密关系,所以将虚幻的第三者视为洪水猛兽。

喜欢树“假想敌”的人,个性上都有一定的瑕疵。有的人争强好胜,事事想争第一,总想压过别人一头,所以缺乏团队合作精神,总觉得别人会排挤自己;有的人对人际关系甚至亲密关系抱有悲观的念头,总觉得对方不会如自己一样地忠实,却不肯相信根源在于自卑,恐惧自己不够有魅力去赢取对方的善意和忠诚。

对喜欢找“假想敌”的人来说,该如何破这个“心魔”呢?

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第一,意识到“假想敌”的正反效用

选择一个恰当的“假想敌”,或许可以帮助完善自我。比如职场的“假想敌”提醒我们要兢兢业业,不断进取;亲密关系中的“假想敌”,能让我们意识到感情需要保鲜,应不断地完善自我来匹配对方。

如果某个“假想敌”带来的是一种被束缚和控制感,使自己处于焦躁、郁闷、无助、绝望和无能为力的消极情绪里,就说明这个“假想敌”变成了一种自我囚禁

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第二,走出受害者的悲情状态

喜欢树立“假想敌”的人,大多有受害者的心结。在他们看来,外部环境是险恶的,人心是阴暗的。这种不自觉的受害者心态,让他们看不到自己的责任和过失,也不承认自己的捕风捉影,反而振振有词,“是环境逼迫我不得不这么去想”。因此,这类人是不会用科学的态度来判断自己的想法,反而以自我保护的名义来维持自己的偏见偏信,这不过是受害者心态下的偏执。

要打破这种自怨自艾的执念,就需要正视个人的想法是否符合实际。那个人是否真的恶意针对我?是否真的厌恶我?是否真有人来拆散我的亲密关系?只要敢于用事实来检验想法,答案自然清晰明白。

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第三,完善自我,找对真正的敌人

真正的敌人是个体内心的不安全感,通过对外投射落在某一个人或一群人身上。但人们一般很难面对内心的阴暗部分(即人格阴影),其形成往往与个体早期生活中的不愉快,甚至痛苦的经历有关。

而“假想敌”之所以能够让我们注意到某些人,是缘于他们具备我们没有的闪光点。这种嫉妒的情绪如此强烈,以至于让我们不能去欣赏对方,反而产生一种通过竞争加以毁灭的想法。

如果要想与“假想敌”在内心里讲和,需要调整自己的心态,通过对知识、才学、人格、人际关系等方面的自我提高,来协调与外部环境的关系,建立与周围人更为友善的关系,才能真正走出人格阴影。

文/中南大学湘雅二医院

李则宣 黄任之

图/源自网络

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