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你知道公交车的”科学站姿“吗?

原标题:你知道公交车的”科学站姿“吗?

温建民1分钟前

乘公交车或地铁上下班是大多数上班族选择的交通方式,很多人挤上公交车后,最希望找个位子坐下来,缓解疲劳。殊不知,对于上班族来说,乘公交,“站”比“坐”更有益脊柱健康。因为上班族每天长时间坐着办公,脊柱已经够“累”了,如果上下班途中继续在公交车上坐着,脊柱不但得不到休息,反而会加重疲劳感。

可是,“站”公交也有讲究,如果一只手拉着扶手,两腿平行站立的话,随着公交车在行驶过程中的停车、变向、拐弯等产生的惯性,身体就无法保持平稳,总是东倒西歪,这样不仅容易闪腰,还极易发生磕伤。

另外,歪着身子“站”公交还容易加重脊柱某一侧肌肉的紧张度,时间长了就会导致肌肉僵硬酸痛,并且腰椎两侧肌肉由于受力不均,极易引发腰背疼痛,严重时甚至会压迫脊柱周围神经,影响心肺功能。

科学“站”公交的姿势是这样的:两只手同时拉着扶手,面向车窗,两脚分开,且一前一后站立,增大对身体的支撑面积这样即便遇到公交车急刹车或急转弯瞬间对身体产生强大的冲力,也不至于因站立不稳而摔倒或者扭伤脊柱。

此外现在很多人使用智能手机,习惯于上车后就埋头看手机,这样做对脊柱的损害就更大了!把手机放进包里吧,你可以看看窗外的人潮,还可以做做简单的脊柱保健运动:

提起脚后跟,脚尖始终着地,身体随着公交车的行进而变换不同的角度

这样在伸、拉等运动中,你会感觉到腰部充分伸展,甚至会听到脊柱关节“咔咔”的复位声,实际上这对脊柱系统的对称平衡是一个特别好的动态调整和强化锻炼。

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