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肠胃娇嫩,经不起这么造!

5月15日凌晨,海清在微博上发出了一张黄瓜的照片,并配文:“减肥是一个和时代抗争和环境抗争和自然抗争的违反人性的行为,每天这样的折磨是为了毛毛,意志力啊自控力啊自我管理能力啊,让一个憎恨运动的人天天羞愧,我最怕听见:连食欲都控制不了,你能干啥?连肥都减不了你能干啥?连体重都控制不了你能控制啥?我只想说:吃了N多天的黄瓜了,能沾点辣酱吗。”

节食、暴饮暴食、饮食不规律,这些都会导致肠胃不适,那么还有哪些行为会导致肠胃不适呢?

1、生活作息不正常。还可能不定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。

2、吃的太快。会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。

3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4、吃的太油腻,造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。

5、吃太多药物,造成肠道有益菌群不能生存,从而减弱消化能力。

6、生理年龄老化,造成肠道消化器官机能退化。

7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘,增加了继发结肠癌的可能性。

8、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜,加快蠕动会造成频频腹泻,减缓蠕动会造成腹胀。

现在工作和生活压力越来越大,往往都会忽视掉饮食的重要性,好的饮食习惯能让自己的身体拥有足够的精力去面对繁忙的每一天。随时关注的肠胃健康,养成良好习惯,这将受用终身。

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