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工作忙碌,常常便秘,吃这种菌通便

原标题:工作忙碌,常常便秘,吃这种菌通便

工作忙碌,常常便秘,吃这种菌通便

工作忙碌,饮食跟着不正常,加上心理压力大,很多白领都有便秘、消化不良、肠胃不适的困扰,该怎么办呢?

饮食不均衡引起肠胃不适、排便不畅时,常常置之不理,或随便吞一颗成药舒缓症状,却没有从根本调理体质,用比较健康的方式改善肠胃问题。

熬夜肠道好菌减少

事实上,我们的肠道中存在各种好菌、坏菌,当好菌数量多于坏菌,就可以维持较好的健康状态。但是,若经常熬夜晚睡、情绪紧张、压力过大、纤维摄取不足等,就会影响肠道菌丛的平衡,降低肠胃的消化功能。

补益生菌改善肠胃道功能

为了减少便秘、消化不良等困扰,建议白领可以适度补充益生菌,增加肠道好菌的数量,促进肠道健康。

益生菌一向是热门的保健食品,适量补充确实可以促进消化、改善肠胃蠕动、增强肠道抵抗力、预防便秘等。值得一提的是,白领常见的不良生活习惯,包含不爱吃蔬菜、饮食不正常、运动量不足、压力过大等,都会减少肠道好菌,因此平时更要注意益生菌的补充。

另外,现在环境污染严重,很多白领还有过敏问题,适量摄取益生菌,也可以帮助舒缓过敏、增强抵抗力,可说是一举两得!

选对益生菌舒缓便秘

不过,每一种益生菌的功能都不太一样,记得挑选适合自己的菌种。一般市面上常见的菌种包含:比菲德氏菌、鼠李糖乳杆菌、LASW嗜酸乳杆菌、植物乳酸杆菌株LP28等,对健康都有好处,具体的健康帮助如下:

饭前睡前吃益生菌

选对菌种之后,别忘了在正确的时间补充!建议在饭前、睡前摄取益生菌,因为这两个时段的胃酸较少,肠胃蠕动也较慢,有助于好菌在肠胃道繁殖,效果较佳。需要注意的是,补充益生菌时,最好与服药、饮酒、摄取刺激性饮食间隔2小时,较能维护肠道健康。

挑选多样化菌种

益生菌是白领维持健康的小帮手,若常出现便秘、消化不良的困扰,不妨在调整生活习惯的同时,考虑额外补充好菌,并挑选多样化、适合自己需求,且彼此没有结抗性的菌种,吃对才会更有感!

需要提醒的是,患有胃部疾病,以及正在接受癌症化疗的患者,通常不适合摄取益生菌。若有摄取需求,记得先咨询医师、营养师,才能真正吃出健康。

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