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缓解孕吐,原来这些食物一吃就很管用!

原标题:缓解孕吐,原来这些食物一吃就很管用!

天天吐,早上吐,中午吐,晚上吐,闻油烟吐,吃东西吐……

坑爹的孕吐令人累觉不爱。孕吐不是病,吐起来真难受!

如何缓解恼人的孕吐,孕妈们可以从饮食营养入手。

  

孕吐容易出现在什么时间?

常发时期:孕5周左右

孕吐在怀孕期间并非一直存在的,一般来说,在怀孕第5周左右准妈妈会出现孕吐现象,不过具体也看个体,有些孕妇可能在不到1个月的时候就会出现恶心想吐的感觉。一旦出现孕吐,一般会伴有食欲大减、体重下降等特征,这都是正常的,一般不会影响胎儿的发育。

持续时间:一般为孕早期

大部分孕妈妈在怀孕早期的3个月会呕吐,这期间的孕吐反应可能会越来越严重,但一般在14周左右,大部分孕妈妈就不会再感到恶心想吐了。然而,也有些孕妈妈可能在接下来的一个月内仍然有这样的症状,但会慢慢减退。甚至少部分准妈妈孕吐会伴随她整个孕期,孕吐的时间段往往根据不同人的体质而不同。

  

缓解孕吐小经验

少食多餐

每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。

多准备酸的东西

一般怀孕早期的孕妈都喜欢吃酸的东西,可以准备橘子、梅子干,有助于开胃缓解孕吐。

清淡、易消化为主

如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

食物多样化

多换换花样,增加食欲,别勉强自己吃不想吃的东西。必要时睡前可适量加餐。

减轻孕吐的食谱推荐

姜炒饭

  

准备材料:熟白米饭1碗、鸡蛋2个、姜1块、盐1茶匙、食用油1汤匙

1、将姜去皮,剁成姜末。

2、热油锅,放入姜末煸炒。

3、当姜炒到发黄时,磕入鸡蛋,炒散,然后换成小火。

4、将白米饭倒入锅中,炒散。

5、调入盐,将食材拌炒均匀。

6、等到米饭炒干时,即可盛出。

温馨提示:姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐。

核桃杏仁露

  

准备食材:杏仁50克、核桃仁50克、牛奶100毫升、冰糖1小块

1、将杏仁和核桃放入清水中洗干净,然后略微浸泡一会儿。

2、将杏仁、核桃仁和适量清水一起倒入搅拌机中。

3、搅打成核桃杏仁糊。

4、过滤备用。

5、将核桃杏仁糊倒入锅中煮开,加入冰糖煮至融化。

6、用小火熬煮的过程中,加入牛奶。

7、慢慢搅拌均匀即可倒入杯中饮用。

温馨提示:在临床上,有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应,如核桃、杏仁中就含有丰富的维生素B6。同时便秘会加重孕吐,而核桃、杏仁中丰富的膳食纤维也可预防便秘。

柠檬莴笋汁

  

准备食材:莴笋125克、苹果半个、柠檬半个

1、苹果洗净去皮去核切小块。

2、莴笋洗净,切成小块。

3、将以上材料放入搅拌机中,加入水。

4、启动搅拌机,将材料搅打成汁。

5、将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水,即可饮用。

温馨提示:柠檬有“宜母子”之称,可以增进食欲,促进消化,缓解孕吐,而莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。

小编:妊娠反应与心理压力有一定关系,心理压力过大,妊娠反应会更加严重,因此保持好心情比什么都重要,孕吐是一种正常现象,只要在正常范围内,孕妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。

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