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老爱生病的娃,如何逆袭“壮如牛”?

原标题:老爱生病的娃,如何逆袭“壮如牛”?

最近,身边不少小朋友感冒流鼻涕,咳嗽不断,这个时候,作为父母就很抓狂!上周严妈带小米去看五官科,哪知道儿保还挂不上号,第二天的预约都挂满了!~可见,生病的娃娃有多少?

宝宝的健康成长是妈妈最大的心愿,从宝宝诞生的那一刻起,妈妈只想给宝宝最好的一切,希望宝宝拥有好营养,好体质!

然而,在育儿的过程中却发现,有些宝宝老是容易生病,吃得少,睡不香的,为什么想拥有超强免疫力宝宝这么难呢?

严妈秘笈

充足睡眠、多锻炼、营养均衡

妙招一:充足睡眠

婴幼儿时期是生长高峰期,而睡眠时生长速度比清醒时快3倍。如果宝宝的睡眠不好,三个月到半年后,宝宝的身高会逐渐落后于正常发育的宝宝。另外,充足的睡眠,可以促进宝宝大脑发育,增加身体抵抗力。

好吧,关于婴幼儿睡眠,严妈已多次提及(点击阅读:孩子不睡觉=长不高,晚睡不仅影响身高,最大的影响竟是……),孩子的智力发育、身高和体质都和这睡眠有大大的关系!这点,看来还真的需要各位宝妈奶爸引起十二分的警觉和重视啦!

妙招二:多锻炼

1、可经常带到野外去活动,较大一些的孩子夏季可参加游泳,但运动量不要太大,活动时间不可过长,由少到多,逐渐增加,以不累为度。(但不建议太小的宝宝去外面婴儿游泳馆游泳:婴儿游泳后病危,如何正确看待游泳这件事,听听美国儿科学会建议!)

2、秋冬季可进行日光浴、空气浴锻炼,增强皮肤、呼吸道对冷空气的适应能力,减少呼吸道疾病发生的频度,晨起可到空旷有树林的地方去呼吸新鲜空气。

3增强抗寒能力,不要捂!平常衣着不要过多,睡觉时被子不要过厚。

小月龄的宝宝,父母可以多做抚触运动,大孩子可以找一些专门的运动项目坚持锻炼,比如跳绳、拍球、舞蹈、跆拳道等等。

妙招三:均衡营养

在饮食上的建议如下:

1、饮食均衡,食物种类丰富。

2、多吃深色的蔬果

3、天气凉的时候可以注意补充VA、B2等丰富的食物,例如粗杂粮、肉类、深色蔬果,维护上皮细胞的健康。有助于预防感冒等呼吸道疾病。

4、菌藻类的食物也有助于增强抵抗力,在饮食中适当安排。

5.培养宝宝学会自己吃饭的好习惯。(点击阅读:千万别因为喂饭把孩子的幸福感给毁了!

小月龄的宝宝建议母乳喂养,增强体抗力是杠杠滴!

◆误区一:母乳喂养要大补

只要妈妈们一开始母乳喂养,就进入大补模式,今天猪蹄汤明天排骨汤。很多婴儿根本消化不了如此油腻的奶的。

另外,妈妈不仅要做到饮食有节,更应控制情绪,大悲大喜、大热大寒后哺乳,都会影响孩子体质。(点击阅读,新妈困惑:如何打造发奶体质?

◆误区二:大鱼大肉就能体质好

事实上,任何事物过犹不及。多吃青菜五谷粗粮才有益人体健康,肉蛋奶适量供应。

◆误区三:补充维生素多吃水果

水果含糖量较高,吃多易使宝宝产生饱腹感,影响正餐摄取营养。而且水果生湿伤脾,脾胃虚寒者不宜多吃水果。而一方水土养一方人,最好是本地人吃本地应季水果。

◆误区四:果汁饮料也能当水喝

喝饮料的孩子体格发育呈两极分化,要么消瘦,要么肥胖。原因是饮料中的糖含量过高,对于食欲不旺盛的孩子,糖的摄入过多影响控制饥饿与饱食的中枢,食欲不佳,长期下去,必然造成蛋白质、维生素、矿物质、微量元素摄入不足,影响身体发育。而对于食欲旺盛的儿童,除正餐外,又从饮料中获得许多能量,造成能量摄入过多,便会以脂肪形式储存起来,结果导致肥胖。(对牙齿也不好哦,点击阅读:小男孩牙齿被泡腐、脱落……父母悔死:以为每天喝它很健康!

★对于2-6岁的孩子来说,一个好的膳食安排举例如下:

谷薯物类:2-4岁8-12份,2-6岁12-15份。

一份食物的例子: 一汤匙白饭,1/3碗通粉,1/2片去边方包。

蔬菜类:2-4岁至少1.5份,4-6岁至少2份。

一份食物的例子:煮熟的话半碗的样子,不熟的话一碗的样子。

水果类:2-4岁至少1份,4-6岁至少2份。

举例:一个中型的水果(橙子苹果)或两个小型的水果(奇异果,西梅),半个大型的水果,香蕉西柚,一汤匙的水果干。

不推荐果汁,原因:膳食纤维含量少,营养素也流失地比较快。

奶类及代替品:均为两份。

举例:一杯低脂奶或一杯加钙低糖豆奶,约150ml的低脂乳酪,两片低脂的芝士。

肉、鱼、蛋等代替品:2-4岁 4-6岁,1.5-2份,2-3份。

乒乓球大小的煮熟的牛、猪、鸡及鱼肉,一只普通鸡蛋、一块豆腐。

油脂类:均最多为6份,就是最多一天一茶匙的植物油,2茶匙花生酱,一汤匙沙拉。

Q1:宝宝挑食,怎么办?

挑食的原因有很多,小宝宝挑食主要考虑家长在喂养方面有没有问题。

建议如下:1、如果存在强迫喂养,建议更正行为,不要在吃饭时训斥宝宝,当他不想吃的时候使劲喂等;2、宝宝不喜欢吃的食物,也要坚持提供,而且大人要表现出这种食物特别好吃的样子,可以一起进餐,做好示范;3、和其他食物一起烹调,不一定做的很细看不出来,可以让他知道有这种食物,但是和他喜欢的食物一起做的;4、可以使用绘本,用绘本帮助建立好的习惯。方法还有很多,建议根据宝宝的情况来选择和探索。(点击阅读:宝贝爱上吃饭的秒杀技,你学吗?

Q2:宝宝偏瘦,无论吃什么都不长肉,该怎么办?

不长肉的因素有很多,遗传(难以改变)、摄入的总能量少(考虑食物是否过稀,可以增加干货的摄入,例如少给粥,多给米饭、馒头等;考虑调整吃饭的顺序,例如先给能量高的,比如主食和肉类,最后给蔬果;考虑谷类和肉类是否偏少;考虑杂粮是否过多等)、每天消耗的多(运动量大等)。

Q3:宝宝缺锌,还有一点点小贫血,怎么办?

补充矿物质有两种方式,一种是饮食,另一种需要借助补充剂。如果缺乏不严重,又不想吃补充剂,可以增加红肉(例如猪牛羊肉)、动物肝脏、动物血液等的摄入,帮助补铁。每周吃1-2次贝类或鱼类,每天吃几颗坚果,都可以帮助补锌,肉类锌含量也较为丰富。如果医生建议使用补充剂,根据医嘱补充即可。(点击阅读:小心喂养不当,孩子贫血!

中国疾病中心指出,我国超4成婴幼儿患过敏疾病——如湿疹,荨麻疹,过敏性体质,哮喘,鼻炎等,有些宝宝是医院的老病号,老是反反复复的感冒、支气管炎。其实,这很有可能是个“复感儿”,即反复呼吸道感染儿。这些都是体质差免疫力弱的表现。

要想体质好免疫力强,靠的是日常保健,正所谓“三分治疗七分养”!平时注重适度锻炼,合理饮食,充足睡眠,慢慢会调理好的,贵在坚持!另外,也可以采取专业的小儿推拿按摩来强身健体!返回搜狐,查看更多

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