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我跟高血压和平相处了25年,这5点经验和你分享 || 听我给你讲养生

原标题:我跟高血压和平相处了25年,这5点经验和你分享 || 听我给你讲养生

编者按

本期养生故事的讲述者患高血压多年,通过坚持服药、合理膳食、积极锻炼,他与高血压和平共处了25年。他认为,每个人的生活方式和健康状态都千差万别,遵医嘱找到适合自己的治疗方法,才是找回健康的最佳途径。

我与高血压和平相处25年

王锦午

听医生指点,与医生合作,坚持用药,这是我治疗顽疾的成功经验。尽管我用的药种类多,但身体状态一直良好,药物副作用的积累也不太明显。

“生命在于运动”对大多数人来说是毫无疑问的,然而,像我这种体质的人,“生命在于慢动”似乎更加适合我的身体状态。

我的人生目标是:追求健康,但不过分追求长寿。有健康的身体,长寿才有意义。在健康的前提下,长寿才能心情愉快

53岁那年,可能是因为遗传或生活方式的原因,我的血压开始升高。医生反复观察,诊断我患上了原发性高血压。从此,我每天服药,血压得到了控制。

20年后,我的血压发生了变化,即使正常服药,血压仍在175/120mmHg左右波动。医生给我加药,并建议我去外地大医院诊治。我先后去南通市大医院住院两次,但没有查到原因。后来我又去南京治疗,医生测量了我的血压,察看了我的气色,又询问了生活状况,并仔细了解了基层医院的治疗方法,果断决定,我不必住院,回去继续吃药治疗。

为保险起见,回来后我又请当地中医开了中药。至今已过了5年多,我的血压数值尽管有些波动,但仍在安全范围之内。回顾这20多年被疾病纠缠的历程,我也学会了与高血压和平相处。

严格按医嘱服药

每天早晨,我起床后的第一件事就是按医嘱服药,四种降压药一起吃。晚上服用普伐他汀和阿司匹林。天天如此,从不延误,更无漏服。开始,我把一切服药记录贴在墙上,不仅对吃药有提示作用,而且记录了吃药时间。后来我养成了习惯,无需再记录,自然到时间就服药。

近年来,我逐渐放弃了自己测量血压的习惯,而是每月请医生测一两次血压,只要变化不大,就太平无事;如果有变化,就请医生分析原因。听医生指点,与医生合作,坚持用药,这是我治疗顽疾的成功经验。尽管我用的药种类多,但身体状态一直良好,药物副作用的积累也不太明显。我想,每个人的生活方式和健康状态都千差万别,遵医嘱找到适合自己的治疗方法,才是找回健康的最佳途径。

调节饮食不能忽视

高血压患者需要重视饮食调节,这是众所周知的事。我的早餐是杂粮粥,以燕麦、荞麦、黄玉米、薏米、红枣、莲子为原料熬粥,至今已坚持了十年之久。中、晚餐以少盐、少糖、少油为原则,常吃的蔬菜有洋葱、番茄、黄瓜、韭菜、冬瓜、豆类、马铃薯、山芋、大蒜等,隔三岔五吃点鱼、虾、鸡、鸭等。饭后吃一点水果,主要是苹果、橘子之类。

对于饮食,我并不刻意安排,除了医生提醒需要忌口的食物,一般是想吃什么就吃什么,种类要多、数量要少。相对随性的饮食给了我愉快的心情,让我对未来充满了期待和信心。

锻炼方法适合则宜

年轻时,我喜欢球类、体操和田径运动,但患上高血压以后,我对运动方式做了适当调整,原则上是做些舒缓的活动,避免因运动的激烈而使血压升高。经过反复考虑,我选择了简单易行的步行和骑自行车。总之,都是缘于“慢”的生活方式。

我想:步行不仅可以锻炼,还能让人散心,调节情绪。值得注意的是,不管步行多少时间,都不要让自己感到疲劳。运动时间一般在上午10点或下午4点左右,春、夏、秋三季活动时间长一点,冬天太冷就不在户外活动。

“生命在于运动”对大多数人来说是毫无疑问的,然而,像我这种体质的人,“生命在于慢动”似乎更加适合我的身体状态。不仅如此,做其他事情,也以“慢”为主,以免发生意外。

让情趣充满生活空间

作为高血压患者,更要保持平和的心态,不发脾气,不胡思乱想,以感激之情回报这个美好的世界。现在我年龄大了,可退休养老,生活安定,又不拖累子女,可以说是无忧无虑。我比较重视丰富自己的生活内容,尽可能让各种情趣充满生活空间,不让自己感到枯躁、无聊。

上午,我的主要活动是养花草、写大字、看报纸。去市场买菜时,看看有什么新鲜事物,遇到亲朋好友,谈谈天南海北。下午看电视,以体育节目为主。有时打打牌,不过不以赌博的形式进行,因为输赢会让自己产生压力,弄不好会发生意外。

我每天晚上10点左右就寝,第二天早晨6点左右起来,保证7~8个小时的睡眠时间。晚上我很少看电视剧,尽量避免在脑海中留下过多的悬念,以免影响休息。有时晚上看足球赛,兴奋一点,如超过两个小时还不能入睡,就吃一点安定调节,不过这样的调节次数极少。

不过分追求长寿

我不抽烟、不喝酒,这不仅可以少花钱,更是为了健康。像我这样的高血压病人能在人间舒服地生活,远离烟酒肯定起到了一定的作用。

我十分清楚,人的生命是有限的,如果注意养护,可以延年益寿。但是像我这样有着长期高血压病史的人,发生中风的可能性相对较高。如果一旦出现因高血压引起的半身不遂或长期卧床,那么生活就不能自理,还长期要人照顾。这样不仅自己吃苦、家人受累,经济负担也重。我何不应用自己学到的知识,早一点预防呢?

因此,我的人生目标是:追求健康,但不过分追求长寿。有健康的身体,长寿才有意义。在健康的前提下,长寿才能心情愉快。

相关链接

高血压患者不可擅自停药

上海远大心胸医院心血管内科主任医师 张雅君

高血压目前很难根治,只能靠药物改善。每年因为服药不当导致死亡的高血压患者大有人在,所以一旦确诊为高血压,就应在医师指导下坚持用药。如果要停药或者减少用药量,一定要咨询主治医生,切不可擅自停药。尤其是以下人群,更应注意。

工作异常繁忙的患者

由于工作繁忙,部分高血压患者经常忘记服药,特别是一些中年高血压患者,应酬多,压力大,很多时候顾及不到自己的身体,经常造成被动停药。提醒这部分高血压患者,一定要重视药物降压的重要性。

盲目自信的患者

高血压典型的症状有头晕、目眩、头痛等,一些患者认为这些症状若消失,就说明好转了,甚至有些患者认为自己已康复,遂擅自停药。目前我们能通过一些措施有效控制高血压,但是仍然不能根治高血压,合理用药依然是治疗高血压最好的方法,切不可盲目自行停药或者减药。

认为每天坚持锻炼就能康复的患者

有些高血压患者认为只要每天坚持做运动,就能控制高血压,不需用药。虽然运动有助于降低血压,但是其降压效果毕竟有限,有时暂时恢复了正常,稍后又有波动,擅自停药会导致血压波动更大。

坚信“是药三分毒”的患者

我们常常会用“是药三分毒”来告诫那些滥用药物的人们,但是如果一个人的健康已经受到疾病威胁,还坚持“是药三分毒”的理论,就是一种谬误。只要在推荐剂量范围内使用,不滥用,高血压药物就是安全的。

认为高血压就是老年病不需吃药的患者

很多人都认为年龄大了,血压就自然高些,不用在意,更不要总是吃药。在此提醒老年人,高血压给老人带来的危害无处不在,如果不治疗,只会导致血压越来越无法控制,给自身生活和家庭生活带去困扰,故一定要坚持用药。

服药后有不良反应的患者

由于自身体质不同,有些高血压患者服用一些药物后可能出现干咳、乏力等不良反应,这个时候要告诉主治医生,在其指导下换种药物,或减少用药量,切不可自行决定。

征稿启事

饮食有方吗?养生有术吗?抗病有招吗?长寿有道吗?把你的养生故事和感悟讲给我们听吧!“听我给你讲养生”栏目长期征稿。

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编辑 || 范宏博返回搜狐,查看更多

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