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爸爸是最没用的母婴产品?可能是你没用对

原标题:爸爸是最没用的母婴产品?可能是你没用对

丁妈的一个闺蜜在朋友圈贴出她的全职带娃表:

  • 07:30 准备早饭

  • 08:00 喂孩子吃饭

  • 09:00 陪孩子玩

  • 11:00 带孩子买菜

  • 11:30 准备中饭

  • 12:00 喂孩子吃饭

  • 13:00 哄孩子午睡

  • 13:30 扫地,拖地,洗衣服等家务

  • 16:00 陪孩子玩

  • 17:30 准备晚饭

  • 18:00 给孩子喂饭

  • 19:00 帮孩子洗澡

  • 20:00 陪孩子玩

  • 20:30 哄睡孩子

  • 21:00 洗碗,擦桌等家务

  • 22:30 洗澡

  • 23:00 睡觉

闺蜜自从生了娃,丁妈我就再也没和她一起喝过下午茶了。前不久在朋友圈看到全职带娃表,才知道她带娃这么辛苦。

丁妈看到很多妈妈因为带娃和家务,愣是把自己逼出了轻微抑郁症,活得越来越憔悴。丁妈也知道很多妈妈的生活被安排得满满当当,24 小时对妈妈来说根本不够用。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

丁妈今天就要跟妈妈分享一下自己的经历,帮助妈妈解决这个问题。

丁妈先介绍一下自己的情况:家有二宝,还要运营公众号教妈妈怎样育儿,最近在等「权利的游戏」第七季,双休日会约着闺蜜一起逛街。

妈妈们肯定会惊讶,丁妈你养两个宝宝为什么还有这么多时间?过得那么轻松?

让爸爸成为有用的母婴产品

一个爸爸要是不会喂奶,不会换尿布,不会哄睡,那他一定是个不合格的爸爸。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

丁妈我就自己制作了合格爸爸培训表,每天让爸爸多些时间陪伴宝宝。

不是和爸爸争论谁来做什么,而是有技巧地推动爸爸来帮你分担养育孩子的责任。丁妈常用的两个方法是:

1. 撒娇法

例如宝宝起的太早,适时撒个娇,让老公去泡奶吧,让老公去陪玩吧,难得的晨间亲子互动怎么能落下爸爸。

2. 二选一法

例如晚餐后,让爸爸选择洗碗或者陪伴宝宝,可以保证同一时间内高效完成两项「工作」。别总想着爸爸们会主动承担,要给爸爸们提供选择!

让运动成为最好的亲子互动

谁说妈妈不能边运动边带宝宝的?

妈妈可以选择一些有氧运动,例如 HIIT(高强度间歇训练),可以让宝宝坐在自己的背上,在坚持的同时还能逗逗宝贝。

有的妈妈会疑惑,有氧运动如此消耗体力,难道不是给身体增加负担吗?完全不会!运动能够产生舒缓压力的内啡肽,肌肉自然放松产生的快感比任何药物都有效。

如果妈妈们对跑步这种高强度的运动不感冒,可以练练亲子瑜伽,既能达到平复心情、舒缓压力的效果,又能与宝宝多多互动,何乐而不为呢?

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利用空余时间做自己喜欢的事

很多妈妈抱怨:一直想看那个剧,可是没时间。一直想读那本书,可是没时间。一直想去报个班学学舞蹈绘画,可是没时间......

不知道多久没做过自己喜欢的事了!

既然发现被压力团团围住,为什么不和家人商量给自己放个小假,看看喜欢的书或者上网报个兴趣班?

任性一下,你会发现生活其实还是那么有意思!

有心事别忍着找闺蜜谈谈心

经常将情绪内化的妈妈们,以为压力是脆弱的表现而不愿意说出口。

其实和别人聊天后会发现,原来压力人人都有,没必要将琐事变成过重的负荷。在交流过程中不自觉地将压力排遣出来,让自己松一口气。

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所以一定要找到自己最亲的朋友,在自己最喜欢的咖啡店,吐槽烦心事。而且对于丁妈来说,这些烦心事有时候还能成为公众号的选题。

本文首发于丁香医生网站,图源:123rf 正版图片库,丁香妈妈是丁香医生旗下的母婴科普平台。返回搜狐,查看更多

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