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天忒热了,给你8大护“心”建议!

原标题:天忒热了,给你8大护“心”建议!

冠心病的发病有一定规律性,往往是冬季高发,但并不是说夏季不会发病。实际上由于夏季气温高,人体新陈代谢会提高,皮肤血流量增加了许多,人体回心血量减少,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,增加了冠心病的发作风险;出汗多、睡眠不好、情绪不稳定,也是导致血管堵塞甚至引起心肌梗死的重要原因。

■冠心病患者往往认为“天热了,血压正常了,不用服降压药了”,或者“夏天胃口不开,吃得少,可以停用降脂药”。,而实际上,气温升高,人的血管会有所扩张,部分冠心病合并高血压病人的高血压比较容易控制,可能会出现不服降压药血压依然正常的情况。但病人服用的有些长效抗血压药物,同时还具有抗动脉粥样硬化的作用。同样,降脂药物除了降低血脂,也有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的作用。

因此,在冠心病治疗过程中夏季不能随便停用抗高血压药物或者降脂药物,尤其是他汀类药物对于冠心病患者来说需要长期服用。如有必要,应该在医师的指导下调整药物剂量,还应多喝水,降低血液黏稠度,避免血管堵塞。因此提醒广大市民要避免夏季冠心病的预防认识的误区。

1

避免空调杀手

注意调节室内温度。室内温度以25~27℃为宜,不要低于20℃;从室外进入空调房之前要擦干身上的汗;保持室内空气清新,设有空调的房间要定时开窗换气,一天最好保持房间开窗通风2~3次,晚上睡觉时不能通宵开着空调。

2

注意补水

夏天出汗多,容易血液粘稠,增加心脏的压力对冠心病患者不利,所以要多喝水,喝水的多少以每日1500毫升尿为准。首选绿茶温饮绿茶有强抗氧自由基作用,有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果。喝些绿豆汤,莲子汤,百合汤等饮料,可以补充水分,还能够解暑,一举两得。尽量避免饮用冰水,短时间内饮用大量冰凉饮料可诱发心绞痛、急性心肌梗塞。

3

饮食搭配

夏天人们会出现食欲减退,消化功能变差,此时对于冠心病患者来讲,要注意清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,可以适当的吃一些瘦肉和鱼类,对于高脂肪和油腻的食物,要尽量少吃或不吃。

4

注意休息

要多休息,如果睡眠不足的话也会影响心血管系统的发展。如果晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床。另外,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率低30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢有关。睡前半小时或者半夜醒来及清晨起床后,冠心病患者最好适量喝些开水。此外,冠心病患者要保持大便通畅,要养成每日一次定时排便的习惯。

5

减少户外活动

在室外活动时,冠心病患者应该做好防暑降温的工作,戴遮阳帽并备足水。进行锻炼时,切忌在烈日当空时运动,同时要缩短锻炼时间。如果天气闷热、湿度大,应该减少甚至停止户外锻炼。适量的运动应该选在傍晚,虽然上午比较清凉,但是上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间,所以上午不宜安排过量活动。

6

戒烟戒酒

冠心病患者千万要戒烟,吸烟带来的危害是非常大的。酒可以适当喝一些,譬如葡萄酒每天不应该超过50ml。

7

心态平和

夏季天气燥热,气压低、湿度大,人处在这个季节,极容易烦躁不安,冠心病患者在夏季除了注意日常生活习惯以外,还应尽量保持心态平和,只有心理平衡才能生理平衡,保障各脏器功能正常,血流通畅。

8

遵医嘱服药,及时就诊

冠心病患者夏天用药种类或者剂量会有所不同,所以建议在医生的指导下进行调整。夏天又是出游的季节,冠心病患者外出应该随身携带抗心绞痛药物,以防不时之需。同时还要了解冠心病的一些常识,一旦发现病情变化,便于及时的就医。

北京清华长庚医院是由清华大学与北京市共建共管的大型综合性公立医院。

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