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熬夜反而会增加你的脂肪堆积,从而变成个胖子

原标题:熬夜反而会增加你的脂肪堆积,从而变成个胖子

睡眠是身体修复的机会,睡得好的人营养吸收也会好,因此,有人觉得要想减肥就不能多睡觉,否则就是在养膘,人会变胖。事实上,如果晚上不睡甚至通宵熬夜的人只会变得更胖。因为晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的时间,生长激素除了能保证孩子的身高增长,还能促进成人的脂肪分解,如果你因为熬夜剥夺了它的分泌机会,脂肪就会越积越多。

生长激素是由人的脑垂体分泌的,脑垂体的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,也因为“太忙了”,所以并不是24小时都在分泌生长激素。

只有婴儿期是个例外,婴儿期不管是白天还是晚上,脑垂体都在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿长得特别快,一年之内就能长够25厘米。到了幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。有两个时间段:一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍;另外,早上6点前后的1-2个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

除了时间,生长激素的分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生,如果你虽然在这个时间段躺在床上了但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。睡眠正常的人,一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态,这个时候生长激素才开始分泌。

所以,如果你长期熬夜或者是非要熬过夜里12点才睡,生长激素能分泌的时间就短了,这个损失不是第二天你晚起几个小时能弥补的,你能弥补的仅仅是困倦的感觉,而不是对成年人的脂肪分解非常重要的生长激素。所以有的人长期上夜班觉得很疲劳,但反而越来越胖,道理就在这里。

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