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你在节食减肥,别人却在“吃肉减肥”,背后的隐情你不得不知

原标题:你在节食减肥,别人却在“吃肉减肥”,背后的隐情你不得不知

一说到减肥,很多人都想到要节食,面临饿肚子的煎熬,这是很多人难以忍受,最终导致减肥计划破产的主要原因。

近几年,“吃肉减肥法”横空出世,不仅刷新了大众的眼球,也以短期立竿见影的减肥效果,颠覆了大众的传统认知。

吃肉真的能减肥吗?确实可以做到,但是,在你下决定进行吃肉减肥之前,一定要搞明白背后的隐情。

1.吃肉如何减肥?

首先来讨论一下为什么吃肉能减肥?人体的三大产能营养素碳水化合物、脂肪和蛋白质。他们提供热量的比例为:碳水化合物60%,脂肪25%,蛋白质15%。这是合理的热量来源比例。而“吃肉减肥”的供能比例是这样的:几乎戒掉碳水化合物,以蛋白质和脂肪为主要的热量来源。

回顾一下,肥胖的主要原因:摄入的热量超过消耗的热量,结余的热量在身体里就会转变成甘油三脂,使人体里的脂肪就越来越多,逐渐变得肥胖。

而吃肉减肥法,直接切掉了60%的碳水化合物的来源,极大程度上控制了总热量。当人体的总热量不够时,身体就会最大程度消耗蛋白质和脂肪来提供热量,所以尽管能多吃一些肉,但是吃进来这些肉中的蛋白质和脂肪只要控制好量,它们所产生的热量很有限,能被身体快速消耗完,当热量还不能满足身体所需时,身体还会动用体内的脂肪和肌肉中的蛋白质转变成热量,供身体所需,这时,身体就会越来越瘦。所以说,“吃肉减肥”并不是骗人的,确实能减掉体重。

2.吃肉减肥的这些危害你要知道

首先,吃肉减肥是主要依靠蛋白质和脂肪来提供热量的,当脂肪大量消耗来提供热量时,就会产生酮体,体内酮体过量蓄积,就会导致酮症酸中毒。

其次,大量摄入蛋白质会增加肾脏的负担,使肾脏长期疲劳工作,不堪重负,增加肾病的风险。

再次,三大产能营养素的供热比例被打破,碳水化合物几乎不摄入,膳食平衡原则被破坏了,长此以往,会产生新的疾病。

所以,尽管吃肉减肥法在短期能减轻体重,但是从长期来看却对健康有危害,因此,在选择减肥方法时,一定要慎重,不要盲目跟风。返回搜狐,查看更多

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