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如何科学应对不怀孕的心理压力?

原标题:如何科学应对不怀孕的心理压力?

压力是指使人感到紧张的事件或环境,是对需要、变化和伤害侵入的一种紧张反应。未完成的心事、未实现的目标、与他人的差距都可能引起压力。

人生在世,压力无处不在。工作,学习,生活,经济,感情,健康等等都是压力的来源。积极地压力给人向上的正能量,而消极的压力不利于身心健康。

对于不孕患者来说,压力既是不孕的原因,也是不孕的结果。随着环境污染的逐渐严重、工作压力的增加、饮食结构的变化以及男女生殖系统疾病的困扰等原因,许多家庭都存在着不能正常生育或者无法生育的问题,

据数据统计,心理因素造成的不孕不育患者约占到总患者的46%

长期负性情绪,会导致神经内分泌系统功能紊乱,从而影响下丘脑促性腺激素释放激素的分泌,导致女性的月经异常,排卵障碍、 子宫内膜容受性下降、性功能障碍,造成不孕。 而不孕的本身,更为心理压力加码,影响到不孕诊治的全过程。

一、不孕患者的压力来源

1、自己给自己施压。

2、身处社会环境中感受到的压力。

3、父母及亲朋好友的过度关心带来的压力。

4、诊治过程中的繁缛环节,及治疗结局的不确定性造成的压力。

5、治疗费用带来的经济压力。

6、夫妻关系不和睦导致的情感方面的压力。

一对夫妇在备孕或不孕的治疗过程中,往往关注的是调理(吃喝方面),检查化验,治疗结果,而忽视了压力带来的负面影响。

压力就像一种粘合剂,它把备孕焦虑,不孕检查,诊治的不确定性(不可能100%确诊,100%治愈),家庭矛盾,经济压力等等,统统粘合在一起,形成一种难以打破的恶性循环。

二、怎样解压、抗压?

在不孕症的诊治过程中,害怕就诊,中断治疗的患者并不都是因为经济原因,家庭变故,很大一部分是因为无法承受心理压力,而采取了躲避策略。 这部分患者缺乏的就是“洪荒之力”。

三、怎样获得洪荒之力?

1、选正规的医疗机构,积极进行医学咨询。

对于已经存在的不孕事实,积极面对;对困扰自己的各种疑惑,多与医生沟通。避免因就诊过程中的迷茫,焦虑等负性情绪加重原有的心理压力,在科学能达到的范围内积极寻求治疗方法。

2、换角度思考。

一种疾病的诊与治,往往存在着许多的不确定性与选择艰难。在求医的过程中,避免纠结心态是走出压力怪圈的重要一步。在知情后的选择上,不妨换个思维角度,采取排除法,或从以下几个角度考虑。

①看需要:就拿输卵管造影或宫腔镜检查来说,是一项侵入性检查,可能引起出血,感染,但你需要。不做,医生就没有办法提出下一步适合你的治疗方案。

②选大众品牌:无论是手术方式,治疗方法,还是用药选择,在需要的基础上,选择经典的,经得住时间考验的方式方法。在这一点上,医生的建议是重要的。

③考虑自身的特殊情况:这点在输卵管因素导致不孕的患者身上表现得最为突出。当医生给你建议两个同等考虑的治疗方法时,你做何选择?你要考虑每一种治疗方法的获益与风险,心理接受能力,经济负担,家庭其他成员的意见等等。知情同意在这里不是一句空话。

3、 主动了解和寻找有利政策和便捷方法。

了解医院各种利于患者就医的措施,如宣教课堂,预约挂号;充分运用多媒体询医问药的便利,解决因误读医嘱或理解不到位造成的烦恼。

4、 对于不孕症治疗中潜在的风险、恐惧,要采取既来之,则安之的态度。

当遇到成功率、高龄、卵巢反应不良、获卵少、胚胎差、内膜不好等医学上的难点问题,要理解医学的能与不能。如果无能为力,那就顺其自然,做自己该做的事情,为所当为。

5、心理自救是保持良好的心态的积极态度。

学会倾诉,自我调整。夫妻间的交流、好友间的诉说、医患间的沟通等都是调整心态的好方法。

6、必要时,求助心理医生。

当你的不良心情无法自我调整,当你的负性情绪影响到你周围的亲人,同时影响到你的工作生活时,积极求助心理医生就是你的最佳选择了。看心理医生的人不是精神病人。心理医生开的药不要拒绝服用。

心理学家认为,恐惧相对于其它负性心理来说是比较容易治疗的心理症状。怎样应对,应注意以下两点——

1、接受自己的情绪而不否定和排斥它;

2、理解自己的情绪。

也可简单的理解为既来之,则安之。

四、支你一招:面对亲友的询问该怎么办?

——为一位不愿回家过节的患友出的主意

一年中的假期不可谓不多,加上双休日,更是数不清。相约,团聚的各种活动,都离不开吃与聊的主题。春节更是如此。

一位门诊患者对我们春节试管婴儿暂不进周期的决定不太满意,反复追问最早什么时候开始?

我说:忙碌了一年,都要找个放下的理由。

患者说:我不想放下。我更不想过节。

我说:放下是为了更好的开始。你不想过节的心情我理解。但你需要面对。

不孕症患者长期处于求子心切的思维定式之中,思想高度集中,焦虑抑郁,显著影响到患者的社会活动,人际关系。不孕患者倾向自我封闭,但对与己有关的事情又过度敏感是一大特点。在节庆日聚会中,不论是父母,还是好友,各个级别层次的关心,甚至仅有一面之交的无关人士的一句不经意的问候,都会触动那根敏感的神经,导致情绪一落千丈。

对不孕患者来说,可能认为躲避是避免冲突,伤害的最好方法。岂知躲避是最消极的方法。俗话说,躲了初一,躲不了初二。不孕症的治疗,多是一个长周期的调理治疗过程。必须有自己的一套主动应对措施才能行走江湖。

五、如何应对亲朋好友的狂轰滥炸式的询问?

最好的方法是面对,主动迎战。根据询问者的亲疏关系,老少层次,分而待之。

1、对待双亲,最好是主动汇报,你要体会你最亲的人的那种不敢问,又不能不问的忐忑心情。

2、对待好友,你的回答既要有深度,也要有宽度。有了宽度,可以把内心深处最不愿示人的秘密隐藏起来;有了深度,就可以让关心询问者无法继续追问。

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比如你可以说:查了好几年,最近查出问题提来了,管子,精子都不大好呢。医生说不严重,先用药治疗。

比如你还可以说:刚做了输卵管手术,医生说恢复一段时间后后再怀孕。

比如你干脆说:医生给了建议,说可以考虑做试管婴儿,正在考虑做与不做,钱不凑手,正在筹钱呢。

等等等等。

但要记住,这话是对别人说的,不是给自己说的。治疗还是要听医生的,用药、调理也不是无限期的。

其实我更主张与人为善,难得糊涂。即使是一句寒暄,也可以当做是一番关心。没心没肺不一定就是被人嘲笑的弱势心态。当上帝给你关上一扇门,谁能知道那扇窗户是谁帮你打开的?

我更主张心理自救。这是是保持良好的心态积极态度。自我调整,夫妻间的交流,好友间的倾诉,医患间的沟通,患友间的联系,都是调整心态的好方法。

当你的不良心情无法自我调整,当你的负性情绪影响到你周围的亲人,同时影响到你的工作生活。那就需要求助心理医生了。看心理医生的人不是精神病人。心理医生开的药不要拒绝服用。

我对那位不愿回家的病友说:祝你节日愉快,节后再来,我们一起努力。

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作者介绍:山东大学附属生殖医院生殖中心主任医师,医来er趣特邀科普作者,部分图片源自网络,如有版权问题,请联系我删除,6月起,每周五19时30分(法定节假日和特殊情况除外)我将在医来er趣公众号为我的粉丝免费答疑,敬请关注。返回搜狐,查看更多

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