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不“坐”北京瘫,远离腰椎病

原标题:不“坐”北京瘫,远离腰椎病

前一阵北京瘫掀起了广大群众的热议,还有许多人在调侃和模仿葛大爷在沙发上的那一瘫,这也许是大家茶余饭后的话题,一笑而过,很多人认为北京瘫当下流行,舒服,但也有很多人认为这样并不雅观,长辈们常常告诉我们,坐有坐相,站有站相,您知道吗?长期北京瘫,还可能让您惹上腰椎病,对我们的腰椎造成退行性病变。

首先向大家介绍,什么是腰椎退行性病变呢?它有什么临床表现呢?腰椎退行性病变是一种生理改变,是人体自然老化的一部分,腰椎是人体躯干活动的枢纽,大约在20岁左右发育成熟,随着年龄的增长,所有的活动都会加重腰椎负担,加重腰椎退行性病变,人们大多都会认为只有老年人才会得腰椎类疾病,现在带大家来了解一下腰椎类疾病中最常见的椎间盘突出,并不是所有突出的椎间盘都会引起症状,有症状的椎间盘突出的典型临床表现就是,腰痛伴有腿部放射性的疼痛,及神经根激惹和压迫的体征。然而目前腰椎性疾病区域年轻化,越来越多的年轻人却忽视了这个问题,不仅仅坐姿不正确,加上长时间久坐,不适当锻炼身体,这也是我们最容易忽视的问题。正常的脊柱在腰椎这个地方是有个向前的弧度的。长期保持“北京瘫”这个姿势会导致脊椎向前的曲度逐渐消失,脊椎变直早期最直接的感觉是腰部酸痛。在我们腰椎周围有很多肌肉来维持腰椎的稳定性,长期处在伏案工作的姿势会导致腰肌持续受到牵张,久而久之会在腰肌部位形成拉伤。

下面告诉您哪些动作容易导致椎间盘突出呢?1、如突然地负重或者闪腰,尤其是快速弯腰、侧屈或者旋转;2、腰部外伤3、腹压增高:有时候剧烈的咳嗽、打喷嚏、大便干燥,用力屏气时也可发生髓核突出;4、寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛,使椎间盘的压力增加,也可能造成退变的椎间盘破裂。当我们经常出现腿痛、腿发胀、麻木、腿部力量下降、走路不稳时,就是引起注意了,当有症状时,我们可以通过保守治疗,如热疗、冷疗和按摩等治疗方法,或根据病情使用镇痛剂,如非甾体抗炎药物的应用和硬膜外注射糖皮质激素等,在症状缓解时,适当配合主动锻炼活动。

如果保守治疗三个月仍然没有缓解症状,就要采取手术治疗了。那么哪种情况下需要手术呢?例如疼痛严重,肢体的肌力减退,二便出现障碍。当出现了双下肢的症状时,如腿疼、下肢麻木,就说明我们腰部的症状加重了。除了腿疼外,还能通过什么来判断腰椎病是否加重呢?可以有2种方法:第一种直腿抬高试验单腿站立把另一只腿笔直抬起来如果抬起的腿和直的腿之间不超过30度腰部到腿部就感到疼痛了说明腰椎间盘对神经的压迫非常严重了当腰椎间盘持续地对神经造成压迫,时间一长,疼痛反而会减退,取而代之的是神经根分布区域的麻木,还有力量的减弱。第二种,脚脚跟着地踮起双脚脚尖站立的时候用脚跟着地然后把两个脚尖抬起来,如果双脚跟着地和踮脚尖的动作都做不了,腰部抻的酸痛,就说明腰椎病已经导致腿部力量减弱了。那么确定症状加重了,就要选择手术了。

那么现在神经外科显微技术创伤小,恢复快,第二天就可以离床活动,不仅可以减少并发症的发生,还可以大大减少患者的痛苦。手术的成功是关键,术后的护理也至关重要。那么术后的护理我们需要注意什么呢?正所谓三分治疗七分护理,除了常规的输液治疗、基础护理等常规护理,脊柱早期康复锻炼也不容忽视,包括轴线翻身,正确佩戴腰围等。因为脊柱手术患者早期离床下地活动对于减少卧床并发症、促进肢体血液循环、增强骨骼的负重能力及肌肉组织的力量、提高患者自信心、缩短康复过程、提高生活质量等又有着积极的意义。

当我们身体里发出信号时,疾病的脚步就这样悄无声息的走进了我们的身体里,我们就应该警醒了,腰椎间盘突出症预防的重点在于避免加速腰椎间盘的退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤,对于腰部长时间处于同一姿势的人们,应经常改变姿势,避免长时间保持同一姿势,适当活动,对于老年人,应加强腰背部保护,适当进行腰背部锻炼。

首都医科大学宣武医院 神经外科二病区脊柱组郑鸿宇返回搜狐,查看更多

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