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给宝贝补水:淡果汁、五米水替代水可以吗?

原标题:给宝贝补水:淡果汁、五米水替代水可以吗?

水果汁、五米水口感好,也有一定的营养,因此有的家长认为喝水果汁既能补充水分,又能补充营养,一举两得,所以常常用水果汁代替水给宝宝解渴。这种做法对吗?如果不对,为什么不对?如果给孩子喝水要喝多少,怎么喝呢?

一、6个月之前纯母乳喂养无需补水

2012年4月20日卫计委发布《儿童喂养与营养指导技术规范》,该规范建议:婴儿6月龄内应纯母乳喂养,无需给婴儿添加水、果汁等液体和固体食物,以免减少婴儿的母乳摄入,进而影响母亲乳汁分泌;

既然水都不需要,自然更不需要果汁解渴。不过如果是配方奶粉喂养的宝贝,为了减少奶粉能量密度高引起宝贝大便干结,可以在喂奶后喂适量几口水。

二、6~12月婴儿尽量不喝果汁

《规范》对6~12月婴儿的建议是:可在进食后再饮奶,自然形成一餐代替一顿奶,引入的食物不应影响总奶量,不食用蜂蜜水或糖水,尽量不喝果汁。

制定以上建议的理由是:宝贝味觉处于发育过程中,对外来刺激比较敏感,而果汁糖含量高,容易引起宝贝挑食、厌食,不利于宝贝日后养成清淡、均衡饮食习惯,而且容易使宝贝产生饱腹感,影响饮奶量。

既然是尽量不喝,就不是绝对不喝。最好在宝贝口渴时先给宝贝水喝,然后再给宝贝喝稀释了的果汁,另外喝完果汁注意给宝贝清洁口腔,可以用温开水浸湿消毒纱布、棉签轻轻擦洗婴儿牙齿。

三、1~3岁孩子保证饮水少喝含糖高的饮料

1~3岁孩子膳食逐渐从以奶为主,转化为食物多样,中国居民膳食营养素参考摄入量建议每天摄入包含食物在内的水1300毫升, 五米水或菜汁也不能代替水。

五米水淀粉含量稍高,喝了会增加宝贝饱腹感,减少奶和食物摄入量,而菜汁中草酸含量高,会影响宝贝矿物质吸收。

另外尽量给孩子少喝含糖高的饮料,因为这会增加龋齿、肥胖、营养不良的发生,还会增加香精、色素、酸度调节剂、增稠剂等各种食品添加剂的摄入,增加孩子身体负担。

至于可乐更不建议给孩子喝,因为其富含磷酸,会影响钙的吸收、增加钙的流失,从而影响孩子骨骼发育。

了解了宝贝最健康的饮品是水之后,一起看看该喝什么样的水,每天喝多少,什么时间喝。

四、宝贝补水首选白开水

水的种类很多,白开水、矿泉水、矿物质水、纯净水、碱性水等。

矿泉水水源要求最高,而且含有一定量的矿物质或二氧化碳气体,但是价格较贵,而且是常温,对消化道娇弱的宝贝而言,冬天饮用温度略低,如果加热矿物质则会稀出。

矿物质水是在纯净水基础上加入了钾、镁等矿物质,水中强化矿物质在广告中有卖概念的嫌疑,让百姓误认为,补充矿物质要喝矿物质水,而且人为添加的矿物质吸收、利用情况,以及对人体健康的作用如何还需要进一步的研究。

另外2014年4月国家卫计委下发《〈食品安全国家标准包装饮用水〉征求意见稿》提出不得再使用“饮用矿物质水”的名称,所以矿物质水或将退出市场。所以家长不要希望通过矿物质水给孩子补充矿物质。

纯净水是将水中的所有矿物质过滤到得到的一种纯粹的水,但是大桶装可能存在桶反复使用的二次污染,也存在在饮水机里反复加热的问题,因此也不建议给孩子喝纯净水。

碱性水是pH偏碱性的一种水。有妈妈听说碱性水可以调节酸性体制,让宝贝少生病,因此6个月龄开始便给孩子喝碱性水。

事实是人体内有强大的酸碱调节机制,完全没有必要通过喝碱性水或者特定吃某种食物来调节。因此一切将碱性水神化的说法都经不起推敲。

白开水经过了高温煮沸,洁净无菌,而且使过高硬度的水质得到改善,也保留了水中本有的矿物,堪称最方便、实惠的水。建议将温度放到接近人体体温,给宝贝喝,该温度对宝贝消化道刺激最小。

五、随时提醒宝贝喝水

6~12月的婴儿还无法表达自己是否口渴,需要父母主动喂水,建议放在喝奶、进食后1小时喂水,以免影响奶和食物的摄入量。1~3岁的宝贝也需要家长提醒喝水,以免宝贝玩得高兴忘了喝水。

孩子的健康从关注孩子喝水开始,准备接近体温的白开水,恰当的时间提醒孩子喝,都传递着家长对孩子的爱,帮孩子养成科学补水的习惯也是家长送给孩子最贵重的礼物。

作者介绍:谷传玲营养师

营养与食品卫生学硕士

首都保健营养美食学会理事

《只有营养师知道》系列书籍副主编

健康减肥私人营养顾问

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